Домашни средства за запек, които надеждно помагат

Вашите черва са мудни и страдате от стомашни спазми, болки в корема и газове? Ще ви кажем как можете да стимулирате храносмилането си и кои домашни средства могат да помогнат срещу запек.

Нашият храносмилателен тракт е истинска мимоза. Изречения като „нещо удря нечий стомах“ не са случайни. Особено онези, които много седят на работа и правят малко упражнения, често се борят с мудно черво и запек (запек).

Проблемът: Много от нас страдат тихо, вместо да търсят помощ. Защото темата за храносмилателните проблеми все още е табу. В края на краищата здравословното храносмилане е от съществено значение за благосъстоянието.

За щастие има няколко прости неща, които можете да направите, за да подобрите храносмилането и да предотвратите запек. Здравословният начин на живот, правилната диета и домашните средства за запек помагат тук. Представяме ви най-ефективните!

7-те най-добри домашни средства за запек

Преди да прибегнете до лекарства от аптеката, трябва да опитате домашни средства за запек. Те също работят надеждно, но са по-нежни към стомаха и червата. Основните домашни средства за запек включват храни, богати на фибри. Ето 6-те най-ефективни:

# 1 люспи от псилиум при запек

Люспите на псилиум са не само богати на фибри, те имат и слабително действие. Те също така съдържат така наречените слуз, които се подуват в червата и по този начин стимулират храносмилането. Изпражненията стават по-меки и запекът може да се разхлаби. За да може домашното лекарство за запек да действа добре, важно е да пиете достатъчно. В идеалния случай 1,5 литра вода на ден.

Използване на люспи от псилиум за запек:
Оставете 4 чаени лъжички от семената да набъбнат в 200 ml вода за 5 минути и след това изпийте разтвора заедно с няколко чаши вода.

# 2 Киселото зеле освобождава запек

Киселото зеле съдържа бактерии, които стимулират храносмилането, облекчават запека и имат положителен ефект върху чревната флора. Тези, чието чревно здраве не е в равновесие, например поради приема на антибиотици, могат да използват това домашно лекарство с чиста съвест.

Освен кисело зеле можете да имате и сок от кисело зеле. За целта изпийте 50 мл от сока с малко мед.

# 3 Горчиви и глауберови соли като домашни лекарства

Много ефективно домашно лекарство за разхлабване на упорития запек е солта на Глаубер. За целта изпийте 20 г сол на Глаубер, разтворена в 300 мл хладка вода. Важно: Винаги следвайте инструкциите за употреба или информацията, дадена от лекаря и фармацевта. Слабителният ефект настъпва бързо и продължава до пълното изпразване на червата.

Бакшиш: За да избегнете горчивия вкус на домашното лекарство, изпийте глътка сок.

# 4 Сините сливи засилват храносмилането ви

Сушените плодове като домашно лекарство за запек са по-нежни от горчивите или глауберовата сол. Високият дял на фибрите стимулира храносмилането и прави мудни крака на червата. Освен това сушените плодове като сливи, кайсии или смокини съдържат вещества, които се подуват в червата и правят изпражненията по-меки.

Бакшиш: Домашният лек за запек е особено ефективен, ако оставите сините сливи да се накиснат в малко вода за една нощ.

# 5 Естествено мътният ябълков сок има слабително действие

Естествено мътният ябълков сок също може да помогне за леко облекчаване на запека. Съдържа ферментационни вещества, за които се твърди, че имат слабително действие. Просто пийте чаша всеки ден.
При някои хора действа и със сок от круши.

# 6 Кафе при запек

Сутрешното кафе не само ви събужда, но и стимулира храносмилането. Кофеинът, който се съдържа, е отговорен за това. Така че, ако имате запек сутрин, чаша кафе също може да ви помогне.

# 7 Пийте достатъчно

В нашето стресиращо ежедневие често забравяме да пием достатъчно. Тази липса на течности може да влоши запека. За да се противодействате на това, трябва активно да запомните да пиете. Алармата за мобилен телефон, която се включва на всеки час, може да бъде мощен инструмент. Като цяло трябва да пиете поне 1,5 литра вода на ден.

Бакшиш: Ако ви е трудно да отидете до тоалетната сутрин, изпийте чаша студена вода на гладно. Това също стимулира храносмилането.

Предотвратете запек с подходяща диета

Ако ядете богата на фибри диета с много зеленчуци, значи вече се грижите много добре за здравето на червата си. В допълнение, поне 30 минути упражнения всеки ден (ходене, йога, танци, джогинг) също могат да поддържат червата в движение.

Можете да продължите да предотвратявате запек с тези храни, тъй като те регулират:

Кисело мляко и други кисело млечни продукти
овесена каша
Пшенични трици
ядки
ленено семе
Пълнозърнести храни

Много важно: Не яжте нищо, което може да увеличи запека. Преди всичко избягвайте мазни храни, като шницел с пържени картофи или готови ястия.

Тези слабителни храни помагат за облекчаване на запека

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Какво причинява запек?

Както вече беше описано, има няколко неща, които можете да направите, за да поддържате движението на червата. Освен диетата, има много други фактори, които могат да причинят запек:

Запек: кога да посетите лекар?

Като цяло, трябва да се консултирате с лекар, ако многократно се борите със запек и мудно черво. Между другото, човек говори за запек, ако има дефекация по-малко от три пъти седмично за по-дълъг период (6 месеца) и/или ходенето до тоалетна е трудно. Твърди изпражнения, усещане за пълнота в червата, газове и коремни спазми също са признаци на запек.

Трябва незабавно да посетите лекар, ако се появи някой от следните симптоми:

Загуба на кръв
Редуващи се диария и запек
Внезапен запек, който продължава няколко дни
силна коремна болка
Гадене и повръщане
нежелана загуба на тегло
Треска

Източници и информация:

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията в тази статия е само с информационна цел и не замества диагнозата на лекаря. Ако имате някакви несигурности, спешни въпроси или оплаквания, трябва да се консултирате с Вашия лекар.