Домашни средства за плантарен фасциит Вашата аптека
Плантарният фасциит е най-честата причина за болка в петата. Плантарната фасция е лигамент, който свързва костта на петата с пръстите и осигурява опора на свода на стъпалото. Ако претърпи разтягане, той става слаб, раздразнен и набъбва. Следователно болката се появява по време на ходене или когато стоите дълго време.
Това състояние е по-често при хора на средна възраст, но може да се появи и при млади хора, които оказват натиск върху краката си, като спортисти или войници. Плантарен фасциит може да се появи на единия или двата крака.
Какви са рисковите фактори за плантарен фасциит?
Това може да се случи често, ако:
- Застанете, бягайте или ходете дълго време, особено на твърди повърхности
- Имате наднормено тегло
- Ходите неправилно, с крак, обърнат навътре
- Носете неподходящо облекло
Какви са домашните средства за лечение на плантарен фасциит?
Лечението на плантарен фасциит включва особено навиците, които можете да правите у дома, свързани или не с лекарства, по съвет на лекаря.
Ето домашните средства за защита:
- Почивайте краката си. Намалете всяка дейност, която може да ви причини болка.
- Носете обувки, които предлагат подкрепа, с добра опора за свода на крака и амортизация на петата.
- Нанесете лед върху петата. Това може да намали възпалението. Можете да редувате с горещи вани, тъй като топлината може да облекчи симптомите само ако след това приложите лед.
- Като лекарство можете да потърсите медицинска помощ възпалително, като ибупрофен, напроксен или други нестероидни противовъзпалителни лекарства за намаляване на възпалението. Те могат да се използват под формата на орални таблетки или локални кремове, които можете да нанесете върху болезнената област.
- Носете шини през нощта. Те леко разтягат плантарната фасция и ахилесовото сухожилие и предотвратяват контрактурата през нощта.
- Правете упражнения за разтягане. Те спомагат за увеличаване на гъвкавостта на стъпалото и глезена, което осигурява опора на свода на стъпалото.
Спортистите често развиват плантарен фасциит, защото тренират в неподходящи обувки. Сменяйте обувките на всеки няколко месеца. Освен това избягвайте тренировките на твърди повърхности. Това предотвратява появата или рецидива на плантарен фасциит.
Ако имате излишни килограми, това може да окаже допълнителен натиск върху краката ви. Поради тази причина е необходимо да свалите тези килограми. Балансираната диета с ниско съдържание на захар и мазнини, съчетана с подходящи упражнения, може да ви помогне да достигнете тегло, възможно най-близко до нормалното. Дори няколко килограма по-малко могат да помогнат за облекчаване на болката при плантарен фасциит.
Плантарният фасциит обикновено възниква поради няколко лезии с течение на времето. С помощта на лечението ще можете да облекчите това състояние за по-малко от седмица. Може обаче да ви е необходимо повече време, за да изчезне болката напълно, дори за няколко месеца или година. Колкото по-рано започнете лечението, толкова по-скоро болката ще изчезне и ще можете да се върнете към нормалните дейности.