Домашни средства по-добри от Detox EAT SMARTER

detox

Ако следвате тези 10 правила, ежедневието ви ще бъде по-лесно, по-здравословно и спокойно, дори без детокс.

Претегляйте по-малко, изглеждайте по-добре, преминете през живота необременен - ​​копнежът за лесен, „чист“ живот прави бизнес бум на детоксикацията. Фактът, че детоксикацията в смисъл на физическо „средство за детоксикация“ вече е обявена за мит, е без значение. Много повече става въпрос за по-добро усещане на тялото чрез временно избягване на кофеин, захар и преработени храни.

Всеки, който някога е правил детокс лечение със смутита и супи или лек със сок, може да знае чувството, че всъщност се чувства някак по-лесно след една седмица. Кожата изглежда по-добре, всякакви ролки са намалели и като цяло просто се чувствате по-здрави и отпочинали. Детоксът изглежда е дал резултат.

Разбира се: ако се справите без киселинни стимуланти като алкохол, никотин и кафе за една седмица, Ако ядете много плодове и зеленчуци вместо бяло брашно, спортувате много на чист въздух и поддържате редовни часове за лягане, автоматично ще се почувствате по-добре. Загубата на тегло се обяснява със силно намалената калорична диета в детокс сок и супа. Трябва да е ясно на всички, че загубата на тегло при тези детоксикационни лекове не е постоянна.

Детоксикацията и пречистването са свързани със скъпата програма за детоксикация, но може да се постигне и с прости (и евтини!) Домашни средства. Събрахме най-доброто за вас. Хубавото е: Те могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието, така че да можете да правите нещо за вашето благополучие всеки ден - освен селективните детокс лечения.

Най-добрите "детокс" домашни средства с един поглед

1. Пийте достатъчно

Трябва да пием по 1,5 литра всеки ден, препоръчва Германското общество по хранене. Всеки, който се занимава със спорт, яде с високо съдържание на протеини или сол и е изложен на екстремно време (горещо/студено), може да увеличи нуждите си от течности до няколко литра.

Водата е жизненоважна за хората, защото е необходима за голямо разнообразие от метаболитни процеси и спомага за елиминирането на токсините.

Тези, които пият достатъчно, също имат по-малко глад и - макар и само леко - повишена базална скорост на метаболизма. Той също така изхвърля токсините от тялото ви. Изследователи от Берлинското Шарите установяват, че на всеки 0,2 литра чаша вода се консумират около 20 калории, тъй като организмът се нуждае от енергия, за да насочи водата в метаболитните процеси.

Ако пиете достатъчно - и под това имаме предвид вода и неподсладен чай - вие помагате решително на тялото си в ежедневната му детоксикация и дори правите нещо за основния си метаболизъм. Ето 7 причини да пиете повече вода.

2. Яжте плодове и зеленчуци

5 порции на ден - това звучи много, но ръка на сърцето ви: Кой може да успее да изяде пет порции плодове и зеленчуци с размер на юмрук на ден?

Пресната храна е важно гориво за нашето тяло: Плодовете и зеленчуците не само съдържат витамини и жизненоважни вещества, но и фибри, които са важни за активното храносмилане и непокътната чревна флора.

Изследователи от Станфордския университет са установили, че диетата с ниско съдържание на фибри е толкова вредна за чревната флора, че са засегнати бъдещите поколения. И, както всички знаем, чревната флора е важен съюзник в борбата срещу болестите.

Затова опитайте: Помогнете си с разнообразието от местни плодове и зеленчуци! Яжте сурова зеленчукова салата с обичайното си хранене, нарязвайте ябълка в мюслито си и използвайте хитър начин за „натрупване“ на зеленчуци и различни суперхрани в ястията. Диетологът и блогърът EAT SMARTER Alexa Iwan ще ви покаже как.

3. Не яжте готови ястия

„Изобщо не го правя“, може сега да кажете изненадано. Но ако погледнете в хладилника си, със сигурност ще намерите една или две преработени храни. Вземете например плодово кисело мляко: мирише на плода на етикета, има същия вкус - може би дори малко по-сладък и по-интензивен - но за съжаление не съдържа витамините и вторичните растителни вещества от плодовете.

Ако специално избягвате преработената храна за няколко дни и вместо това разчитате на чистия вкус на суровините, ще забележите как вкусът ви отново става по-фин. И е добре тялото ви да не консумира хидрогенирани мазнини, ароматизанти, соли или твърде много захар. Това също е форма на детоксикация!

4. Намалете консумацията на месо

Салами сутрин, шницел по обяд, домашни птици вечер? Всеки, който яде месо всеки ден, консумира твърде много наситени мастни киселини, което в дългосрочен план може да доведе до проблеми със сърдечно-съдовата система. Стойностите на пурина в кръвта също могат да се покачат твърде рязко, когато има прекомерна консумация на месо от животински продукти и да доведе до възпалителни реакции в организма - ключова дума подагра. Това болезнено заболяване не се нарича проблем с яденето на месо за нищо.

DGE препоръчва максимум три порции месо, риба и колбаси на седмица. Ако се придържате към него, правите на тялото си нещо добро и не е нужно да го „детоксикирате“ избирателно.

5. Ограничете консумацията на захар

Можете ли да успеете да консумирате само 6 чаени лъжички захар на ден, независимо дали става въпрос за храна, напитки или сладкиши? Според СЗО това количество, което съответства на 25 грама, не трябва да се превишава, ако не искате да рискувате кариес и диабет.

Захарта осигурява енергия и нищо друго - това е, както казват експертите, "празни калории". И тъй като така или иначе повечето от нас надвишават сметките си за калории, веществото, което някога се продаваше в аптеките като ценен тоник, стана излишно. Получаваме енергията си по-добре от храни, които също предлагат много витамини, минерали и фибри. Разбира се, яденето на бонбони, шоколад или сладолед е утешително. Но ефектите от захарта, която съдържа, са склонни да ви направят нещастни и болни в дългосрочен план. Затова се опитайте да ядете възможно най-малко захар.

Трудността: Захарта се крие навсякъде, например в готови ястия, в специалитети от кафе, но също така и в уж здравословни храни като готови зелени смутита. "Захарта" не винаги е в списъка на съставките, но сладката съставка се крие зад други имена като:

  • Глюкозно-фруктозен сироп
  • Обърнете захарен сироп
  • Декстроза
  • Малтодекстрин
  • Естествена плодова сладост
  • лактоза

Проучете списъка на съставките за уж здравословни храни и се отървете от захарните бомби от вашата диета. По този начин помагате на тялото си да се детоксикира нежно - без никакви сокове, смутита и други подобни.!