Домашни шейкове за отслабване - постни или мазни
Какво е основното оправдание за жени, които не успяват да отслабнат? "Нямам време да готвя!" Всъщност много диети изискват много разнообразно меню, доста трудно за спазване от много зает човек. Но открих под ръка решение и възможно най-бързо, за да приготвя здравословна закуска: шейкове.
От плодове или зеленчуци, с протеини или въглехидрати, шейкове могат да бъдат направени за нула време у дома, като единственото условие е винаги да има някои основни съставки в хладилника. Плодовите шейкове например са пълни с витамини, фибри, ензими и минерали, така че могат да бъдат чудесна закуска, заедно с няколко супени лъжици пълнозърнести храни. Всичко, което трябва да направите, е да добавите естествените съставки към пасатора или да разбъркате добре и сте получили енергизираща закуска, която можете да консумирате веднага или да вземете като опаковка, в офиса.!
Шейк за отслабване с банани и ванилия
Този шейк е сладък и вкусен, така че ще бъде истинско удоволствие (здравословно!) За хора, които не могат да останат цял ден, без да се чувстват като нещо ... добро!
2 добре узрели банана
1 чаша обезмаслено мляко
4 супени лъжици обезмаслено кисело мляко с вкус на ванилия (или обикновено кисело мляко и две капки ванилова есенция)
2 чаени лъжички мед
Шейк за отслабване с плодове
Плодовете са богати на антиоксиданти, а леко киселият им вкус е ободряващ. Бобовият шейк, богат на витамин С, може да се яде особено следобед, когато започнем да се чувстваме уморени.
Шепа горски плодове (може и да се замразят)
Чаша натурален ябълков сок
Чаша кисело мляко
2 банана
Спанак шейк, идеален за отслабване
Листата на спанака са наистина полезни за здравето, независимо дали са пресни или замразени. Високото съдържание на витамин К и калций в спанака поддържа костната система.
Шепа спанак, пресен или замразен
Ябълка
2 обелени портокала
Чаша вода
2-3 кубчета лед
Вегетариански бадемов шейк
За тези, които са приели вегетарианска диета, на гладно или поради други причини избягват да консумират мляко за определен период от време, тази рецепта за бадемов шейк е идеална.!
Чаша сурови и несолени бадеми, оставени да киснат през нощта в студена вода, след което се отцеждат
2 чаши вода
Добре узрял банан
Няколко кубчета лед
Чаена лъжичка мед или сироп от агаве
Шейк за отслабване с кисело мляко и авокадо
Много питателен и засищащ, шейкът от кисело мляко и авокадо може успешно да замести храненето, защото веднага дава усещане за ситост. Освен това носи повишен прием на калций в организма.
Чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
2 супени лъжици извара
Половин добре изпечено, почистено авокадо
Половин чаша натурален плодов сок (ябълки, праскови или други плодове по ваш избор)
Чаена лъжичка мед
Няколко кубчета лед
Домашен шейк с моркови
Шейкът от моркови е лесен за приготвяне и много здравословен, а най-хубавото е, че ако имате малко дете, можете да го споделите с него - освен че е пълен с витамини, има и страхотен вкус.
2 средни моркова, почистени
2 ябълки
Чаша ягоди, пресни или замразени
Чаша сок от ананас, пресен или консервиран
Чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Чаена лъжичка натурален мед
диети за отслабване, домашни рецепти за шейк, шейкове за отслабване