Домашни протеинови млечни шейкове за добро възстановяване; Домакинство на Джули
Открийте някои от най-добрите рецепти за приготвяне на домашни протеинови шейкове, идеални за след тренировка и за повишаване на мускулите.
Вече ви разказахме за големите ползи, които може да донесе храната, да не говорим, че те ще ви помогнат да постигнете целите си и да възприемете здравословен начин на живот.
Е, ние знаем, че промишлените прахове са големи разходи и не винаги е много здравословно, всъщност не знаете какво има в тези разреждащи прахове. Ето защо ви предлагам няколко рецепти за домашни протеинови шейкове. Ще бъдете ли изкушени ?
Рецепти за домашен протеинов шейк
Банан и овесени млечни шейкове
Ако ви харесва млечен шейк, който ще ви помогне да издържите цял ден, нищо не бива по тази рецепта. Наистина, овесът и бананите са чудесни за усещане за ситост. Освен това това са здравословни продукти, които осигуряват много енергия. Ето какво ще ви трябва за тази рецепта:
- 2 супени лъжици овесени ядки
- 1/2 чаша 0% гръцко кисело мляко по ваш избор
- 1 банан, нарязан на филийки
- Подсладител по ваш избор, естествен като стевия или агаве
- 1 чаша кубчета лед
- 120 мл студена вода
Най-доброто за този вид млечен шейк е използването на стъклен блендер. Всъщност те са най-способни да раздробяват лед. Първата стъпка е да накиснете овесените ядки в хладка вода за да набъбнат. Тогава те ще бъдат по-лесни за смесване и консумация.
Поставете всички съставки в блендера и разбърква се, докато се получи хомогенна смес. Ако искате да го направите още по-добър, поставете го във фризера за половин час. След това можете да го ядете студено.