Домашни хрупкави мюсли без добавена захар
Отделът за зърно в супермаркетите често се оказва главоболие. Коя марка да изберете? Правилен ли е съставът ?
Предлагаме ви рецепта за домашно приготвени хрупкави мюсли, прости, вкусни и без добавена захар. Малкият му препечен вкус ще ви съблазни !
Практическа информация
Съставки
150 г овесени ядки, 100 г компот без добавена захар, 50 г маслодайни семена (бадеми, орехи, лешници, пекани .), 50 г настърган кокос, 1 с.л. масло (кокос, лешник, маслина.) (по желание: шепа обикновени царевични люспи)
Предложения за рецепти за отслабване
Мюслито може лесно да се съхранява една седмица. Яде се за закуска или като лека закуска. Можете да персонализирате своите мюсли според вашите вкусове, сушени плодове, боровинки. Има много вариации.
Информация: Готвенето уврежда хранителните качества на маслодайните семена, поради което ги добавяме след готвене.
Този хрупкав мюсли може да се добави и към люспест мюсли за придаване на вкус и хрупкавост.
Изготвяне на рецептата
- Включете фурната на 150 ° C.
- Комбинирайте овесените ядки, компот, кокос и олио в купа.
- Разпределете препарата върху лист за печене.
- Печете около 30 минути при 150 ° C.
- След това изсипете мюслито в голям стъклен буркан, добавете 50 г маслодайни семена и разбъркайте с лъжица.
Домашни зърнени барове
Домашно приготвени енергийни барове за спортисти.
Спортна торта - Енергийна торта за спорт на издръжливост
Разработих тази рецепта за енергийна и диетична торта за триатлоните от Aquavélopode de Dole, за моите съпътстващи тичане и тези от Атлетическия клуб Dole (DAC), за Avironneurs de l'Aviron Club Dolois, както и за всички спортисти, които практикуват спортове за издръжливост (колоездене, маратон, триатлон.). Формулата му е оптимизирана за дългосрочни усилия. Съдържанието на мазнини (бадемово и зехтин), както и въглехидратите, избрани за състава му (овесени ядки, пълнозърнесто брашно и мед) позволяват дълготрайно снабдяване с енергия. Тази торта с нисък гликемичен индекс ще избегне "спадането" по време на дълги и трудни събития. Идеален е за закуска и последно хранене преди събитието. Може да се консумира и 1 час 30 минути преди теста. Все пак можем да подобрим нейното представяне и ефективност. Не се колебайте да дадете вашите коментари, ние ще ги вземем предвид при оптимизирането на формулата. Благодаря ви предварително за вашия принос за подобряване на рецептата. Спортно. Изабел.