Отслабване при ходене - Отървете се от пет килограма за три седмици в Selfskills

Когато хората добият идеята да отслабнат, през повечето време дори не се замислят за възможността да ходят, което е голяма жалка. С този прост метод, достъпен за всеки, можете да загубите до пет килограма само за три седмици.

„Бързото ходене, допълнено със здравословна диета, е изключително ефективно за тези, които искат да отслабнат“, казва Арт Уелтман, физиолог от Университета на Вирджиния. В допълнение към отслабването, ежедневните упражнения правят много за вашето здраве, намалявайки риска от сърдечни заболявания или депресия. Ако ходите всеки ден и все още не сте доволни от фигурата си, вероятно причината е скоростта ви. Много от нас просто се скитат из улицата, сякаш гледат витрини. Трябва да ускорите малко, разбира се, не е нужно да набирате напрегнато темпо, сякаш се подготвяте за Олимпиадата, но трябва да стъпите по-бързо.

Проучванията показват, че жените, които прекарват половин час бързо ходене три пъти седмично, се отърват от шест пъти повече мазнини от тези, които ходят бавно всеки ден от седмицата, въпреки факта, че тялото изгаря еднакъв брой калории по време на двете дейности.

---