Домашната суроватка е полезна за културизъм

Въпрос:

след тренировка

По кое време на деня се препоръчва да се консумира ценна суроватка, приготвена от домашно сирене? Благодаря.

Домашната суроватка е напълно безполезна за културистите, тъй като има малка хранителна стойност и дори най-малката не е точно оптимална по състав. Ако търсите в калорийните диаграми, можете да видите, че приблизително 1 процент съдържание на протеин.

Съставът на домашната суроватка е много далеч от този на концентрата на суроватъчен протеин. Докато препаратите за хранителни магазини имат съдържание на протеини от 60 до 80 процента, домашните течности са около 1 процент. Ето защо те се наричат ​​концентрати, тъй като съдържат поне 60 пъти повече суроватъчен протеин.

Така че отговорът е ясен: в никакъв случай не пийте домашна „скъпоценна суроватка“, защото в нея няма нищо, което да ви е необходимо или след тренировка, или вместо твърдо хранене.

Ако купувате концентрат или изолат от суроватъчен протеин, пийте ги преди всичко след тренировка, в компанията на обикновен въглехидрат (но в никакъв случай фруктоза). Смесени с овесени ядки, можете да ги замените с едно или две хранения - по-добре е да се концентрирате с малко по-бавно усвояване през деня.