Домашна тренировка за начинаещи, за да отслабнете и да се подготвите!
Домашна тренировка за начинаещи, за да отслабнете и да се подготвите !
Тази супер проста домашна тренировка, която разработихме специално за начинаещи, не е свързана с представянето, а със стартирането. През тези 30 минути. дълга домашна тренировка, искаме да ви запознаем с прости и много лесни за научаване упражнения от областта на тренировките с телесно тегло.
Домашните тренировки започват бавно
Опитът от последните няколко години, особено на практика при нас във фитнес студио Enygym в Люнен, показа, че не е толкова важно да „измъчвате“ всяка тренировка до края, а по-скоро да се усъвършенствате на малки етапи.
Домашна тренировка, както често в началото ?
Като правило трябва да се отбележи, че това много зависи от това колко сте във форма и колко дълго не сте спортували.
Правило за започване на домашната тренировка
- Начинаещ
Може да се осмели да стартира 2 пъти седмично (ако няма предишни заболявания) - Разширено
Можете да се успокоите до 3-4 пъти седмично, но моля, слушайте тялото си и вижте как се приема натоварването. - Рехабилитационни спортисти
Спокойно веднъж седмично и след това увеличете до 2 пъти седмично след 14 дни. Моля, слушайте тялото си отново и, ако е необходимо, просто спрете някои упражнения, изчакайте и се върнете на пистата.
Заключение
При домашните тренировки, както при всяка друга тренировка, е важно да давате всичко редовно, независимо дали сте у дома или във фитнеса С мотивация и много усърдна работа, нашата зона за домашни тренировки ще разшири това значително за вас в бъдеще и ние ще произведем още няколко домашни тренировки за начинаещи. Надяваме се да се насладите на тренировките и да дадете всичко от себе си!
С най-добри пожелания, вашият Enygym
PS: Ако искате повече, можете да посетите и нашия Мощни домашни тренировки погледни.