Домашна доматена супа с малко калории

Фитнес рецепта No4 - домашна доматена супа

Кой не ги познава - доматените супи от пакета или от консервата? Те понякога имат много добър вкус, но в по-голямата си част съдържат подобрители на вкуса, които искаме и трябва да се откажем. Ето защо Ивон се захвана за работа и създаде домашна доматена супа, която може да се види и опита на вкус 🙂 Подготовката и работното време са наистина много кратки с 5 до 10 минути и все още можете да му се насладите след тежка тренировка домашна доматена супа.

Бързо, вкусно и също така с ниско съдържание на калории и въглехидрати.

доматена

  • Работно време: около 5 минути
  • Време за готвене: около 10 минути

Съставки за 2 порции:

  • 1 шалот
  • 2 кутии домати от 400 г на парчета (натурални)
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 щипка захар
  • ½ лимон
  • 1 супена лъжица доматено пюре
  • Босилек (пресен или замразен)
  • сол и черен пипер

Приготвяне на домашна доматена супа

  1. Нарежете шалота на ситно и го поставете в тенджера със супена лъжица зехтин и се потете до полупрозрачност на умерен огън.
  2. Сега поръсете шалота със захарта.
  3. След това сложете доматите в тенджерата.
  4. Добавете сока от половин лимон и 1 супена лъжица доматено пюре.
  5. Подправете със сол и черен пипер и пасирайте всичко.
  6. Оставете супата да къкри 5-10?
  7. Накрая добавете босилека.

Съвет: Ако ви харесва кремообразно, можете да добавите малък изстрел от Rama Cremefine в края.

Хранителни стойности на порция (без Cremefine):

192 kcal, 19 g, KH, 6 g протеин и 8 g мазнини

Едва ли някакви калории и въглехидратите идват главно от доматите. Ако искате тя да бъде още по-нискокалорична, тогава можете да се справите без Cremefine. Така че можете да си представите много вкусно ястие без много калории 🙂