Домашен офис Тези трикове се използват за спиране на апетита за храна у дома
В хода на разпространението на корона вируса, много от нас в момента са в домашния офис. У дома обаче имаме неограничен достъп до нездравословни закуски, които само чакат да бъдат пирувани от нас. За щастие има няколко трика, с които можем да се противопоставим на апетита за храна.
1. Закуска, богата на протеини и фибри
Закуската е най-важното хранене за деня и с внимателно подбрано ястие можем да гарантираме, че е по-малко вероятно да бъдем атакувани от глад за храна. Важно е протеините и фибрите, които се съдържат в овесените ядки, кварка и киселото мляко, както и в пресните плодове, да попаднат в чинията. От една страна, те ви държат сити за дълго време, а от друга страна, те не дисбалансират нивото на кръвната захар, което има особено голямо влияние върху развитието на внезапни глад.
2. Ароматът на ванилия
Ето го отново - онова спешно усещане да отлепиш бонбон от опаковката и да го пъхнеш в устата си. Когато усетим точно това желание, е време да отворим флакон с ванилия и да го помиришем. Учени от болница "Сейнт Джордж" в Лондон са забелязали, че чувстваме по-малко апетит, когато вдишваме аромата на ванилия. Това е така, защото автономната нервна система се влияе по такъв начин, че да казва на мозъка, че е пълна.
3. Винаги имайте под ръка ядки
Разбира се, не винаги трябва да се противопоставяме на желанието да хапнем. Въпреки това, за да не посегнем към калорийните бомби, винаги трябва да имаме малка порция ядки наблизо. Бадемите, орехите и други подобни също имат висок процент калории, но в същото време те са богати на основни хранителни вещества, които ви поддържат сити за дълго време и поддържат баланса на нивото на кръвната захар. Особено когато жадуваме за шоколад, малка шепа от тази здравословна закуска може да направи чудеса.
4. Отблъснете желанието за закуски
Не, ние не говорим за просто потискане на жаждата за тези висококалорични лакомства. Съществува и начин за справяне с апетита за храна, който изисква по-малко самодисциплина. Техника от акупресура може да гарантира, че мозъкът се влияе по такъв начин, че да се появи усещане за ситост. За целта просто натиснете точката между носа и горната устна с показалеца за 30 секунди. Voilà, гладът изчезна.
5. Сдъвчете парче дъвка
Дъвката помага само срещу неприятен дъх? Шегуваш ли се? Сериозен ли си, когато казваш това! Ако ни се прииска отново мазна закуска, тогава можем просто да сложим дъвка или ментов бонбон в устата си. Вкусът на мента - подобно на аромата на ванилия - има ефект върху центъра на ситост на мозъка, така че желанието веднага намалява. Миенето на зъбите или чаша ментов чай имат много подобен ефект.
Още новини за начина на живот можете да намерите тук: