Домашен фитнес Как да изберем правилните устройства Healthyme Portal с новини, теми и продукти
Домашен фитнес: Как да изберем правилното оборудване?
Упражненията наистина са „нахлули“ в живота ни. За тези, които нямат време или не искат да посещават фитнес залата или да практикуват групови спортове, упражненията изглеждат идеалният начин за тонизиране и подобряване или поддържане на физическото ни състояние. Кое устройство е подходящо за нас? Какво ще ни предложи, на какво трябва да обърнем внимание и главно какво трябва да обмислим, преди да го купим?
Основни характеристики, които трябва да притежават:
• доверие (това се вижда от услугата и гаранцията, предлагана от компанията)
• безшумен двигател (1,5-2 конски сили)
• регулиране на наклона 0-12%
• регулиране на скоростта 0.8-16km
• следете показанията (калории, пулс, любими програми)
На какво да обърнем внимание: Колкото и да е важно да закупите бягаща пътека, пространството, в което ще бъде монтирано, е също толкова важно и поради тази причина би било добре да знаем от самото начало къде ще го монтираме (размери стая, под, звукоизолация, вентилация, озвучителни системи - телевизор).
Всичко това е доста важно, тъй като сред най-важните причини, поради които някои хора не използват лентата, се отнася до пространството, в което е инсталирана, а не към самото устройство.
Статичен велосипед
След бягащата пътека, по популярност тя е второто устройство за изпълнение на аеробни упражнения. Укрепва и движи мускулите на долните крайници, помага за изгарянето на калории и е идеален за укрепване на сърдечно-съдовата система.
Защо мотора? Това е устройство, което се инсталира лесно в дома и е полезно както за упражнения, така и за укрепване на мускулите на пациенти във фаза на възстановяване, по препоръка на лекуващия лекар.
Предимството на стационарния велосипед е, че упражнението се изпълнява чрез освобождаване на долните крайници от тежестта на тялото, което намалява стреса върху талията и коленете.
Избор на устройство: Велосипедите могат да бъдат магнитни или електронни и велосипеди със или без облегалка, съответно. Велосипедите с магнитно съпротивление са най-достъпното решение:
• Движи се с колан, който започва да се движи само с наше движение.
• Те са по-леки в сравнение с електронните велосипеди и следователно много по-лесни за работа както при движение, така и при съхранение.
• Диапазонът на ефективност се отнася до ръчно съпротивление от ниво 1-10.
Електронни велосипеди:
• Изисква щепсел, за да работи
• Мълчат
• Те имат множество функции, като например настройване на разстоянието, времето, калориите, които искаме да „изгорим“ и др. - Диапазонът им на изпълнение е електронен и започва от 20-400 вата.
Какъвто и да е нашият избор, би било добре да се уверим, че устройството идва от надеждна компания и услугата обхваща механичната част за поне 2 години.
Също така е важно да изберете максималното натоварване, което седлото да издържа, ако е направено от лек и издръжлив материал и ако устройството може лесно да се регулира както за седлото, така и за дръжките (по отношение на височина и наклон).
На какво да обърнете внимание: За ваше удобство е добре да проверите за транспортни колела, материал против изпотяване на дръжките и индикатори за скорост, калории, разстояния, време и пулс.
Кростренажор или елипсовидна машина
Той е единственият от гамата аеробни тренировъчни машини, който ни създава усещането, че буквално „вървим“ или по-скоро „летим“ във въздуха. Елиптичните движения активират метаболизма и стимулират големи мускулни групи, без да причиняват допълнителни вибрации и напрежение на ставите и връзките.
Защо елиптичната машина? Това е тип стъпка, но по-добре. Той предлага широка гама от упражнения за нашето обучение, като същевременно защитава крайниците. Идеален е за хора, които имат заседнал начин на живот или - при определени условия - за затлъстели хора.
Избор на устройство: Крос тренажорите или елиптичните тренировъчни машини се разделят на две категории: тези, които имат магнитна система за съпротивление и работят на батерия, и тези, които имат електронна система за съпротивление и работят с електричество.
Която и от двете категории да изберем, има някои основни спецификации, които трябва да бъдат изпълнени:
• транспортни колела
• неплъзгащи се педали и дръжки
• екран с скорост, калории, време, скорост на ходене, общо изминато разстояние
• насочени специализирани програми
• размери на устройството дължина 136-144/ширина 53, височина 152-156
• тегло на колелото от 14-22 кг
• диапазон на производителност 1-10 със система за магнитно съпротивление и 25-400W с електронна система за съпротивление
• гаранция от поне 3 години, надеждна компания на пазара.
На какво да обърнем внимание: Важно е да го тествате, преди да закупите устройството, да проверите дали наистина ни устройва. За предпочитане е да изберете инсталацията от компанията и да поискате кратка демонстрация на нейните възможности.
• надеждна компания
• експлоатация най-малко 2 години за механичната част
• максималното натоварване на седлото
• транспортни колела
• индикатори за скорост, калории, разстояния, време и сърдечен ритъм
• разпенен и устойчив материал за седлото
• може да се сгъва, за да може лесно да се съхранява.
На какво да обърнете внимание: На пазара има достатъчно надеждни устройства на достъпни цени. Нека помним, че всяка спортна машина трябва да има настройки, които са безопасни за нашия тип конституция, лесни и удобни движения по време на тренировка. Следователно е важно, ако е възможно, да го изпробвате, преди да го купите.