Домакинската работа може да се счита за спорт • Здравей, Яш •
Много от нас се чудят колко калории изгаряме, когато го правим домашни неща: изгладени, прахосмукачки, градинарски и т.н . И ако продължаваме да горим калории, тогава говорим за a спорт, не?
Но нещата не стоят точно така, обяснява той за ziare.com треньор Дани Григоре. „Въпросът, който майка ми ми задава ежеседмично, почти 2-3 пъти, е:„ Домакинската работа попада ли в спортната категория? '.
Мамо, искам да отговоря официално на това тези дейности не попадат в категорията на спорта и освен това този вид дейност е част от клон на движението, наречен „функционални дейности“. Добре е обаче да знаете, че тези домакински дейности (независимо от продължителността или интензивността) консумират определен брой калории.
Кецовете могат да повлияят на ставите ви
Въпреки че домакинските задължения се смятат от много хора за релаксиращи и приятни, нека не забравяме, че подобни дейности не са свързани с нашето здраве или благополучие и основната цел е почистването на къщата. Препоръчвам ви да ходите на фитнес, да спортувате 2-3 пъти седмично, да работите вкъщи след видео програма; по този начин ставате приоритет и почистването в къщата ще падне на заден план.
Проучване, проведено върху женски човек от Великобритания, на 37 години, висок 1,65 метра и тежащ 76 килограма, показва колко калории могат да бъдат изгорени, в зависимост от домашните дейности . Трябва да се спомене, че въпросният субект е с наднормено тегло.
1. Умерено ходене в продължение на 60 минути - 287 калории
2. Избършете праха за 60 минути - 173 калории
3. Градински занимания за 60 минути - 287 калории
4. Избърсване на прозорците за 60 минути - 180 калории
5. Гладено за 60 минути - 113 калории
6. Рязане на дърва за 60 минути - 415 калории
7. Почистване на пода с моп за 60 минути - 193 калории
8. Изкачи се и се спусна по стълбите, с умерена скорост, за 60 минути - 516 калории.
Фитнес и грим
Не забравяйте, че по време на тези дейности сте в зоната на комфорт и по всяко време можете да се откажете или да отворите хладилника, за да „възнаградите“ работата си. Ако искате да знаете точния брой изгорени калории, в зависимост от активността, възрастта, пола, ръста, препоръчвам уебсайта CalorieLab. До следващия път ви препоръчвам да прекарвате повече време на открито или на закрито, отколкото у дома! "