8 храни, които стимулират производството на колаген Козметика, красота
С напредването на възрастта тялото ни произвежда все по-малко колаген, съществено вещество за младата и красива кожа. Вижте какви храни можете да ядете, за да стимулирате производството на колаген.
Колагенът се намира под епидермиса и е основата на тъканта, която поддържа структурата на кожата. Не само възрастта води до по-ниски нива на колаген, но и слънцето, свободните радикали, цигарения дим или замърсяването.
Тялото винаги произвежда колаген за възстановяване на увредените клетки, но около 35-годишна възраст нивото на това вещество, но и неговото качество, започват да намаляват. Има много кремове на базата на колаген, но можете да стимулирате производството на колаген, като включите определени храни в диетата си.
риба
Рибите, като риба тон и сьомга, укрепват клетките, защото са богати на омега 3. Кожните клетки са заобиколени от мастна мембрана, която ги защитава и когато са здрави, те са в състояние да поддържат структурата на кожата.
Зелени зеленчуци
Зелените зеленчуци, като спанак или зеле, са богати на витамин С и увеличават производството на колаген. Витамин С има антиоксидантни свойства, които стабилизират ензима, който разрушава колагена. Освен това предпазва от свободни радикали, които понижават нивата на колаген.
Червени зеленчуци
Доматите, червените чушки и цвеклото съдържат естествен антиоксидант, който предпазва кожата от ултравиолетова светлина и повишава нивата на колаген.
Соята съдържа генистеин, вещество, което действа като антиоксидант и стимулира производството на колаген. Освен това блокира ензима, отговорен за стареенето на кожата.
протеини
Яйчните протеини са богати на колаген и подпомагат естественото производство на това вещество. Вегетарианците могат да ги заменят с ядки, които имат приблизително същата роля.
Оранжеви зеленчуци
Оранжевите зеленчуци, като моркови или сладки картофи, възстановяват и регенерират кожата, благодарение на съдържащия се в тях витамин А.
Бял чай
Изследователи от университета в Кингстън са установили, че белият чай предпазва кожните протеини, особено колагена. Освен това предотвратява активността на ензимите, които унищожават колагена и водят до бръчки.
цитрусови плодове
Проучванията показват, че портокалите, лимоните или грейпфрутът са богати на витамин С и имат способността да превръщат определени аминокиселини в колаген.