Бразилска диета, която ви помага да свалите до 12 килограма за един месец, който трябва да консумирате

Влизам

Създай акаунт

Възстановяване на парола

начин на живот

Известна с невероятни резултати, бразилската диета включва 5 хранения на ден, базирани на консумацията на плодове и зеленчуци. Строго следван, този метод за отслабване обещава да отслабнете с 12 килограма само за един месец.

бразилска

Бразилската диета е най-новата тенденция в методите за отслабване. Той стана популярен благодарение на бързите резултати, получени от тези, които го следваха, пише naturalhealthyteam.com. Има два варианта: умерен и бърз. Бързата версия е строга и има отрицателен ефект върху здравето, но умерената форма се основава на консумацията на плодове и зеленчуци, без да застрашава здравето.

Бразилски диетичен план за една седмица:

Закуска: Чаша портокалов сок, банан и портокал;

Снек: парче препечен хляб и чаша портокалов сок
Обяд: 100 грама салата Веги и 100 грама варена риба;
Вечеря: същата като за обяд
Преди лягане: парче препечен хляб и чаша портокалов сок;

Вторник

Закуска: чаша ябълков сок;
Снек: чаша ябълков сок;
Обяд: четири листа маруля, два варени картофа и 100 грама варено месо;
Вечеря: грах (консервиран или пресен), салата, твърдо сварено яйце и 200 грама варена риба
Преди лягане: парче препечен хляб и чаша ябълков сок;

Сряда

Закуска: филийка препечен хляб и чаша мляко;
Снек: 100 грама нискомаслено сирене;
Обяд: 100 грама варени картофи, 150 грама зелева салата със супена лъжица лимонов сок и наситнен магданоз
Вечеря: четири листа маруля, ябълка и 100 грама варено месо;
Преди лягане: малко парче препечен хляб и чаша ябълков сок;

Закуска: 60 ​​грама ананас и чаша ананасов сок;
Снек: малко парче препечен хляб и чаша ананасов сок;
Обяд: портокал, малко парче сирене и 100 грама варено месо;
Вечеря: 150 грама салата от моркови (настъргана) с олио и два варени картофа;
Преди лягане: филийка препечен хляб и чаша ананасов сок;

Петък

Закуска: парче препечен хляб и чаша ябълков сок;
Снек: портокал и ябълка;
Обяд: два малки варени моркова и 150 грама варена риба;
Вечеря: филийка хляб и купичка зеленчукова, рибена или гъбена супа;
Преди лягане: парче препечен хляб и чаша портокалов сок;

Събота

Закуска: парче препечен хляб и чаша ябълков сок;
Снек: 150 грама салата от цвекло с масло;
Обяд: филия хляб, купа рибена супа, зеленчукова супа или крем супа.
Вечеря: 100 грама салата Веги и 100 грама пържени гъби;
Преди лягане: две бисквити и чаша ябълков сок;

Неделя

Закуска: шепа грозде и банан;
Снек: малко парче препечен хляб и чаша сок от моркови;
Обяд: зелева салата и лимонов сок;
Вечеря: четири листа маруля, 100 грама плодове и купичка зеленчукова, гъбена или рибна супа;
Преди лягане: две сушени смокини и чаша ябълков сок.

Планът може да се повтори от две до четири седмици, но не повече. След този период яжте повече зеленчуци и плодове, като постепенно увеличавате количеството храни, съдържащи протеини. По време на диетата се препоръчват умерени физически дейности като плуване, колоездене или ходене.