DoktorWeigl обяснява с храненето срещу депресия

Колкото по-възрастни са учениците, толкова по-голям е рискът от депресия. Това беше потвърдено от доклада на лекаря, изготвен от Barmer GEK в началото на 2018 г. Достатъчна причина, за да се занимаете допълнително с темата. Хедър Франсис, невропсихолог в Университет Макуори, Сидни, разгледа по-отблизо темата за храненето в този контекст. Известно е, че депресираните хора се хранят зле. Някои доказателства обаче сочат, че това не е изключително резултат от заболяването. Франсис и нейните колеги продължиха своите изследвания и в настоящото си проучване стигнаха до следния извод:

Какво точно казва изследването?

Вече споменахме в началото, че е ясно, че много депресирани хора се хранят зле. Въпросът е само доколко това хранително поведение е следствие от депресията или причинен фактор. Проучванията вече са открили индикации, че неправилното хранене е свързано с повишен риск от развитие на депресия. Вече беше показано обратното: диета, която съдържа плодове, зеленчуци, риба и постно месо, намалява риска от депресия. В допълнение, проучване от 2017 г. успя да покаже, че хранителните съвети могат да облекчат симптомите на съществуваща депресия.

Поради това Хедър Франсис и нейните колеги са на мнение, че диетата е модифицируем рисков фактор за развитие на депресия, което е подходяща цел за ранна намеса, т.е.предотвратяване на психични заболявания в ранен етап.

Проучване дизайн - срещу депресия с видеоклипове, съвети и подаръци

Разгледани са 76 ученици на възраст 17-35 години. Критерият за подбор беше, че участниците са имали повече от 7 точки по т. Нар. Депресия-тревожност-стрес 21 (виж синята кутия) в началото на лечението.
Тези студенти бяха разделени на случаен принцип в контролна група и интервенционна група.
Интервенционната група видя видео за храненето. В него тя помоли диетолог да промени хранителните си навици. При желание съответните участници могат да гледат видеоклипа отново по-късно онлайн.
Като мотивация всички участници в интервенционната група получиха кошница със здравословни храни и ваучер за пазаруване на стойност около 54,41 евро (60 щатски долара).
Освен това, през трите седмици, през които са били прегледани, диетологът ги е извикал веднъж на ден 7 и веднъж на ден 14 за допълнителна мотивация.
Участниците в контролната група не успяха да видят видеоклипа, нито получиха хранителни съвети, кошница за хранителни стоки, ваучер за пазаруване или мотивационни обаждания. Помолиха Ви да се върнете за преглед само след 3 седмици.
Използваха се въпросник и така наречения спектрофотометър, за да се определи дали участниците в крайна сметка спазват препоръките. Последното се отнася до устройство, което може да се използва за измерване на промените в цвета на кожата. Тези промени в цвета се причиняват от флавоноидите, които понякога се съдържат в плодовете и зеленчуците.

Резултат - По-малко симптоми на депресия след промяна на диетата

Депресивните симптоми отшумяват в интервенционната група. Друга стойност от точки, записана в началото на теста - на т. Нар. CESD-R - спада в интервенционната група от 20,56 на 14,62 точки, докато в контролната група се наблюдава леко увеличение.
Подобрения могат да се видят и по скалата депресия-тревожност-стрес.
3 месеца след проучването изследователите отново се свързаха с 33 участници в интервенционната група. 21 от тях продължиха да следват препоръките и ясно показаха благоприятни ефекти върху симптомите, причинени от депресия.

Последици - Какво ни казват тези резултати за депресията?

Като първото проучване някога е направен опит за лечение на депресивни симптоми при млади възрастни с краткосрочна промяна в диетата.
Изследователите смятат, че на диетата трябва да се обърне повече внимание като поддържащ фактор при лечението на симптомите на депресия.

Оценяване

За пореден път това показва колко важна е правилната диета за нашето здраве. Освен демонстрираното тук положително влияние върху симптомите на депресия, разбира се, не бива да се пренебрегва и фактът, че тестваните лица със сигурност също са инициирали и са преживели положителни промени на физиологично, т.е. физическо ниво.

Колко важна е диетата ни за отделните аспекти на нашето благосъстояние, д-р. Д-р Тобиас Вайгъл вече се занимава с няколко видеоклипа. В следващото видео той разглежда влиянието на диетата върху мигрена и главоболие.