Доктор - за най-опасните навици за сън
БУКУРЕЩ, 20 януари - Sputnik. Сомнологът Алиона Гаврилова разказа какво да не прави преди лягане, тя предложи подходящи съвети в интервю за "Московска вечерня", съобщава АПИ.
Тя добави, че преди лягане не трябва да гледате екшън филми и програми, защото ще бъде проблематично да заспите поради отделянето на хормони на стреса.
Специалистът напомни, че храненето преди лягане трябва да се прави с повишено внимание. Тя спомена, че не трябва да преяждаме, но да си лягаме гладни не си струва. "Леката, нискокалорична закуска би била идеална", каза тя.
Гаврилова посочи, че не се препоръчва да се пие кафе или силен чай, който стимулира възбудата.
В същото време сомнологът посочи, че предишната интензивна физическа активност се отразява негативно на качеството на съня. „Разбира се, не говорим за кратка разходка, която, напротив, ще ни помогне, а например, ходене до фитнес зала директно вечер пет часа преди лягане “, заключи лекарят.
По-рано сплепологът Александър Палман разказа от колко часа сън се нуждае човек. Според него средно човек се нуждае от седем до осем часа сън, но има така наречените хора с кратък сън и дълъг сън. За тях редовният седемчасов сън ще изглежда прекомерен или недостатъчен.
Редовното лишаване от сън може да бъде компенсирано от дълъг сън през уикенда, но този начин на живот не трябва да става редовен, добави лекарят.
- Следвайте ни в социалните мрежи: | Facebook | Twitter | VK | Odnoklassniki | Instagram
- Достъп до мобилни приложения заiPhoneиAndroid