Доклад за първата седмица TBC Dukan Къде j; в am С любов, Хасна

Срещам се с вас днес, за да представя първия си преглед на моето пътуване за отслабване. Измина трудна седмица както в хранително, така и в спортно отношение.

Можете да видите предишната ми статия тук, където подробно описах принципа на диетата на Дюкан и програмата TBC.

Първата седмица на TBC

Тази първа седмица започна силно с фокусирани упражнения. Между „коремна преса“, „клякам“ и „дъска“ усетих нуждата от укрепване на мускулите си. Така че направих и трите силови тренировки, но нямах сили или мотивация да правя и двете кардио сесии. Избрах да започна малко по малко, което ще ми позволи да се държа по-добре с времето.

любов

Първата седмица на Дюкан

Направих цяла седмица на за фазата на атака, макар че три или пет дни биха били достатъчни. Имах малък проблем с връщането към рецептите Дюкан и преди всичко да се отделя от захарта. Както ви обясних по-рано, няма да прилагам диетата на Дюкан към писмото. И първата ми адаптация към диетата е изборът ми да не премахвам плодовете от диетата си. Внимавах обаче да подбирам плодове с ниско съдържание на захар. Затова трябва да спестя ябълките и крушите, които ми позволяват да приготвям малката си плодова салата за закуска и когато имам кухина и желание за захари.