Доказано е за добри оценки в период от; изпити трябва да спите!
Доказано е: за добри оценки по време на изпити трябва да спите !
Изследователите са установили, че учениците, които са били принудени да спят повече по време на изпита си, са се представили по-добре от своите връстници, извън наградата на оценката си. Поради това те настояват за важността на стриктно спазване на препоръчания 7 до 8 часа сън.
Качественият сън е важен по много причини, включително учебни функции, запаметяване и адаптиране към нови обстоятелства. Той също така играе ключова роля за състоянието на благосъстоянието през деня. В случай на еднократно и умерено ограничаване на съня, последиците са ограничени, но спи по-малко от 6 часа на нощ в продължение на няколко седмици може да причини значителни промени в производителността през деня. И обратно, нощите, които са възможно най-спокойни (около 8 часа), биха могли да популяризират добри училищни резултати за студенти, както е установено в проучване, проведено от университета Baylor в Тексас.
Това се състоеше в отправяне на предизвикателство към около тридесет студенти по време на изпити: те получиха допълнителни точки от своя тест, ако се съгласиха да спят средно. осем часа на нощ за пет нощи. Тези, които са избрали да се справят с това предизвикателство (24 от тях), са носили устройства за наблюдение на съня на китката през цялото време, за да осигурят точни резултати от проучването. „А лек сън е по-полезно за учене само интензивни прегледи в последната минута, но повечето ученици погрешно мислят, че трябва да жертват или обучението си, или съня си “, казва Майкъл Скулин, водещ автор на изследването.
Подобрение независимо от първоначалните резултати
Резултатите показаха, че учениците, успели в това предизвикателство получи по-добри оценки отколкото тези, които не са участвали в експеримента, и това в допълнение към допълнителните точки, обещани да участват в изследването. „Те не просто се представиха по-добре, защото получиха допълнителни точки. Те го разбраха жертват съня си да завършат училищната си работа не е здравословен избор. Досега те имаха оправданието, че нямат избор, защото смятаха, че никога няма достатъчно часове през деня между часовете, извънкласните дейности, работата. Това премахва това оправдание “, добавят изследователите.