Защо и как да консумираме повече какао - вдъхновение всеки ден
Какаото на прах е пълно с антиоксиданти, по-точно флавоноиди, поради което изследванията показват, че тези, които ядат повече шоколад, имат по-малък риск от сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип 2.
Най-добрата полза от консумацията на шоколад е, че той подобрява настроението ви, въпреки че все още не е много ясно дали това се дължи на факта, че той предизвиква определени реакции в тялото или просто защото хората обичат да го консумират. Най-важното е да коригирате очакванията си и да знаете колко сладък всъщност ще бъде шоколадът, който ще ядете, защото самото какао няма добавена захар и колкото по-висок е процентът на какаото в шоколада, толкова по-горчив е той. Този.
Ако искате да се насладите на ползите от консумацията на шоколад, но без да напълнявате (твърде много), ето 4 от най-лесните начини да включите какао на прах във вашата диета:
1. Добавете какао към смутито
Следващия път, когато приготвите смути за закуска или лека закуска, добавете чаена лъжичка какао, за да получите шоколадовия вкус, който толкова обичате. Той върви най-добре в смутита, които съдържат банани, защото те се превръщат в кремообразно, кафяво, фино и вкусно пюре.
2. Поръсете върху киселото мляко
Можете да направите това особено ако ядете малка, естествена прошка, в която също добавяте някои плодове или кокосови люспи като гарнитура.
3. Персонализирайте горещия си шоколад
Смесете малко какао с екстракт от ванилия и захар, за да контролирате точно количеството захар, което консумирате и колко сладко искате да бъде вашата гореща напитка, което означава, че можете да пиете много по-здравословен „горещ шоколад“, отколкото в търговската мрежа.
4. Смесете какао на прах със зърнени култури на мюсли
Заменете шоколадовите блокчета с някои домашно приготвени мюсли и какаови зърнени храни или шоколадови чипсове.