Доказани съвети за упорит запек nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Относно запека говорим, ако между две изхождания изминат повече от три дни, изпражненията са твърди, изпразването причинява болка и дискомфорт.
Какво може да стои зад него?
В повечето случаи неправилният начин на живот, нездравословното хранене, недостатъчният прием на течности и липсата на упражнения са виновни за развитието на запек. Освен това всеки може да има храни, чиято прекомерна консумация причинява запек, като черен шоколад или просто твърде много млечни продукти. Някои лекарства и медицински състояния също могат да причинят запек: често се среща при депресирани или бременни жени.
Не го приемайте лекомислено, тъй като може да развали и ваканцията ви!
Четиридесет процента от хората не са задължителни само за прекарване на ваканция в приятно забавление, почивката им обикновено може да бъде развалена от факта, че не могат да ходят до тоалетна с дни. Нищо чудно, защото по време на пътуване диетата и ежедневните навици могат да се променят внезапно, да не говорим, че на чуждо място червата обикновено могат да се сдържат и дори смущението, причинено от бързата смяна на часовата зона, не помага.
Има добри практики, не трябва да се отчайвате едновременно (Снимка: Гети)
Какво да правим при запек?
Включете храни с високо съдържание на фибри в диетата си!
- Артишокът е отличен източник на фибри и техните диетолози препоръчват най-вече замразени или консервирани артишок за салати.
- Чаша боб лима съдържа 12 грама фибри, но не се препоръчва да се яде сурово.
- Чаша леща също съдържа 16 грама фибри и много протеини.
- Черният боб съдържа 17 грама фибри на чаша, които могат да се комбинират добре в различни салати, супи или дори със сладки картофи и настъргано сирене.
- Тестото от пълнозърнесто брашно съдържа 6 грама фибри (варено тесто/чаша).
- В нахута има 11 грама фибри (на чаша), което е супер източник на протеини за вегетарианците вместо пиле, а в ечемика - чаша (главно) от 6 грама фибри.