Доказан начин да се откажете от тютюнопушенето, е възможно да отслабнете, ако откажете цигарите

начин

Около 42 милиона души в САЩ пушат и близо 70 процента казват, че искат да се откажат, показват проучвания. Но методите за отказване от тютюнопушенето не са толкова ефективни, колкото искат лекарите и пушачите.

Всяка програма или комбинация от програми може да помогне на пушачите да се откажат с ефективност от 25 процента. В доклад, публикуван в Annals of Internal Medicine, група независими експерти, назначени на федерално ниво, прегледаха наличната информация за спирането на тютюнопушенето.

Стигна се до заключението, че най-ефективният начин да се отървете от вредната страст е да се намесите в поведението, което включва лично консултиране, телефонна помощ и методи за самопомощ, както и лекарства за заместване на никотина. Тези интервенции, индивидуално или в комбинация, дават на пушачите най-голям шанс да живеят без тютюнев дим. Консултирането и използването на материали за самопомощ увеличиха процента на хората, които се отказаха от тютюнопушенето, но сред тези, които не потърсиха никаква помощ, само процент от отказалите бяха добър начин да се откажат от пушенето.