Доказа се, дори преди ...
За изпотяването се казват много неистини. Някои от лъжите за изпотяване са развенчани по-долу.
Защо се потите?
Мускулната работа (спорт) създава много топлина. Само около 1/4 от енергията се използва за движение, останалата част "изгасва" като топлина. Така че мускулите не работят много ефективно. Изпотяването е естествената реакция на тялото към повишаване на телесната температура. Изпарението на потта върху кожата премахва топлината от тялото и по този начин го охлажда отново.
Добре обучените хора се потят повече от начинаещите?
Силата на изпотяване не казва нищо за вашето ниво на фитнес. Но факт е, че добре обучените хора се потят по-ефективно. По-ефективното изпотяване означава, че започвате да се изпотявате по-рано и потта тече по-редовно. Отнема относително много време, докато нетрениран човек започне да се поти. Той получава червена глава, телесната му температура се повишава и той се чувства неудобно и след това често започва да се поти обилно като от порои. Като цяло може да се каже, че всеки се изпотява по различен начин. Има явни разлики между мъжете и жените: мъжете се потят по-рано и по-силно от жените.
Можете ли да тренирате да се потите?
Да, можете да тренирате изпотяването си с редовни тренировки или редовни сауни. Тялото се адаптира и започва да произвежда пот по-рано. Изпотяването става по-ефективно (виж по-горе). Възрастен може да се поти максимум от 2 до 4 литра на час.
Отслабвате с изпотяване?
Не. Когато застанете на кантара след сауната, измервате главно загубата на вода. Самото изпотяване не отслабва трайно. Можете да отслабнете само с отрицателен енергиен баланс. Това означава, че снабдяването с енергия чрез храна трябва да бъде по-малко от потреблението на енергия. Следователно народният език е погрешен, когато казва, че можете да изпотите мазнини. Изпотяването не казва нищо за изгарянето на мазнини или консумацията на калории! Ако се потите много, тялото ви се е научило да се охлажда добре. Нито повече, нито по-малко.
Потта почиства тялото?
Тялото се "прочиства (детоксикира) чрез бъбреците, черния дроб и жлъчния мехур и като ходи редовно до тоалетната. За разлика от него, само минималните" отпадъчни продукти "или токсини се" изхвърлят "през потта, дори ако многократно се твърди обратното.
Какво всъщност се потите?
Потите главно вода и малко натрий (сол). Всичко останало се съдържа само в следи и е незначително. Добре обучените спортисти дори променят състава на потта. Те отделят по-малко натрий, отколкото необучените хора.
Потта е абсолютно без мирис. Типичната миризма на пот възниква само когато тя се разгражда от бактериите върху кожната флора.
Тези, които се потят, трябва да пият. Какво да пия?
Губите много течност чрез изпотяване, което трябва да бъде заменено. Оказа се полезно да пиете малки количества отново и отново преди усиленото упражнение и разбира се по време на упражнението. Загубата на вода не намалява производителността при упражнения за по-малко от 30 минути. Тук можете да пиете само след тренировка. Ако упражнението продължава по-дълго, трябва също да пиете по време на упражнението. Хоби спортистите могат да пият вода без добавки до един час. При продължителни упражнения само водата вече не е достатъчна. Така че трябва да добавите малко натрий и захар към водата на велосипед или планинска обиколка. Можете сами да направите такава изотонична напитка или да си я купите. Разредените плодови сокове с щипка сол също се оказаха ефективни.
Могат ли животните да се потят?
Приматите, особено хората, конете, рогата животни и камилите имат особено голям брой потни жлези и също така се потят много. При хищниците разпределението на жлезите е ограничено до няколко области на тялото, особено топките на краката. Прасетата и гризачите нямат функциониращи потни жлези. Тези животински видове използват други възможности за охлаждане, напр. Б. задъхан, търкалящ се или притискащ към (влажна) земя, лижещ козината.