Докато някой не плаче; Да, откъде идват килограмите?

Докато разглеждах днешните снимки, с изненада установих, че съм снимал храна само днес. Нещо подобно се случва, когато сте много наясно с нещо - в този случай с храната. През последните няколко дни се чудех защо всъщност напълнявам, вместо да отслабвам този път, въпреки че нямах почти нищо за ядене.

Малко размишления върху хранителните ми навици през последните няколко седмици бързо показаха, че от чисто калорична гледна точка няма значение колко малко ядете, ако това не е наред. Затова си направих труда да определя моето действително потребление на калории и го сравних с това, което ядох. Всъщност трябва да кажа, че мога да се радвам, че сега забелязах, че нещо напълно излиза извън контрол. След 3 месеца сигурно щях лесно да управлявам + 10кг.

Така че сега приемам вече разумната диета като възможност да натрупам лек калориен дефицит на ден, за да се отърва бавно от пицата, пържените картофи и бургерите.

Така че ще направя напълно луди неща:

здравословно хранене,
така че обърнете внимание какво, кога и колко често ям. Все още е забавно и наистина се надявам след 3 дни отново да не ме дразни тотално.
Спорт/упражнения
Вече бях представил това тук като резолюция за 2017 г. Тъй като наистина искам да се концентрирам върху бягането отново, спешно се нуждая от няколко плюс градуса. -8 ° C наистина не е възможно. Трябва да е най-малко + 5 ° C, дори + 10 ° C би било по-хубаво. Докато си играя с идеята да направя още един кръг, само за да подобря физическата си форма и след това да мога да надграждам върху нея. Може би ще посетя и спортен курс (микс за тяло или нещо подобно), но опитът показва, че имам нужда някой да ме държи за ръка.
проверете моето тегло/измервания
(Всъщност не знам какво в момента тежа. Докато панталоните бяха затворени, не ми пукаше за останалото. Всъщност сега те са много по-стегнати от преди)

Все още се чудя дали да не споделя сегашното състояние на нещата с вас, за да си наложа малко натиск. От друга страна, също си спомням гадните коментари по време на последното ми раздробяване, когато с гордост обявих, че панталоните ми ще се отпуснат и че ми беше казано: „Не можеш да го видиш, Specki!“ ляво там. Хората понякога са груби.

За закуска днес имах кварков прасковен манго-маракуя, разреден с малко мляко, шепа хрупкави мюсли и лъжица хиазми.

Този обяд имаше пържени картофи, гъби и пуешки ленти с кисело мляко и билки от Прованс. Сега не изглеждаше спиращо дъха, но беше много вкусно, много и ни напълни само за 360 kcal.

Когато децата дойдоха, следобедната закуска беше прясно смути, приготвено от банани, ягоди, ябълки и портокалов сок без концентрат.

Вечерта с мъжа ядохме филе от запечена сьомга с авокадо на салата. Също така много засищащо, здравословно и най-богатото хранене за деня.

Така че сега знаете. Някой интересува ли се какво ям? Сериозен въпрос. Защото, честно казано, наистина обичам да разглеждам снимки на храни на други, но обикновено изобщо не искам да знам какво има там. Гнихихи.

И сега се опитвам да изпия половин литър вода. Това е и ще остане най-трудното предизвикателство за мен.