Докато ядете, живеете! 12 златни правила за хранене!
Нашият начин на живот, вечният прилив, липсата на време за съжаление ни принуждават да развием хранителни навици, които имат пагубен ефект към нашата организация, Ето защо трябва да следваме някои важни правила за нашето здраве защита за да.
1. Яжте, за да живеете, а не да живеете, за да ядете!
Не яденето е най-важното нещо в живота ни, просто принадлежи на живота ни да останем живи. Много важно, да се храним здравословно, защото здравословната диета помага на тялото ни да функционира правилно, докато нездравословни храни унищожават и отровят нашата организация.
2. Чувството за глад е истинският знак, желанието за храна е просто илюзия
Желанието за храна е психологически процес, а чувството за глад е реален процес, който протича в стомаха. The чувстам се гладен когато се появи, тялото ни показва, че се нуждае от храна, докато желанието за храна може да има емоционален фон. Много малко хора успяват да преодолеят след хранене копнеж чувство, това е липса на воля. Много полезно за религиозни пискюл, защото помага на хората да увеличат волята си. The апетит причинява недохранване на човек, така че е препоръчително да оставите лъжицата, преди бихте се чувствали сити. Така че стомахът ви ще бъде пълен само наполовина. Една четвърт от останалата част от обема на стомаха е важна поради приема на вода, а другата четвърт трябва да остане празна, за смилане на храната. Когато стомахът е претоварен с храна, тялото влага много енергия в смилането на храната, тази енергия често е по-голяма от тази, която получава от храната, приета в стомаха. Сигурно вече сте го усетили ако сте прекалено пълни, ще бъдете уморени и сънливи, това е така, защото тялото използва цялата енергия на стомаха си.
3. Докато пиете, вие живеете
Човешкото тяло е до голяма степен изградено от вода, т.е. основата на живота. Вземете примера с флората, ако растението не получи достатъчно течност, то ще бъде унищожено за кратко време, подобно нещо се случва и с човешкото тяло. По-големите количества са много важни консумация на течност, което е подходящо за нашия климат, 2 - 3 литра през лятото и 1,5 - 2 литра през зимата. 30 минути преди хранене препоръчва се консумирайте чаша вода или билков чай, защото помага за храносмилането. И след хранене да избегна приемът на течности не трябва да разтваря храносмилателната течност и да затруднява смилането на храната.
4. Течна храна
Човек слюнкаима много важна роля в храносмилането, насочва вниманието ни към факта, че твърдата храна трябва да се дъвче дълго време, за да бъде почти течна, за което помага човешката слюнка. Докато течни храни, като мляко, супа, плодови и зеленчукови сокове не е необходимо да се дъвчат, но не трябва да се поглъщат веднага, струва си да се обърнем малко в устата си, за да влезем в контакт със слюнката.
5. Насладете се на стомаха си празен
Да не се яде бърз и не яжте много, дори да имате вкусна храна пред себе си. Храната трябва да е в устата ви, докато можете да я опитате, тази техника помага чувство за пълнота дори да ядете по-малко храна от обикновено, защото мозъкът предава усещане за ситост, но стомахът не е наситен.