Doc Fleck Рецепта за закуска за здравословна закуска за отслабване
Doc Fleck закуска Най-здравословната закуска в света
Рецептата за може би най-здравословната закуска в света изглежда на д-р. Да съм намерил Ан Флек отдавна. На пръв поглед се състои само от шепа общи мюсли съставки като кварк, мляко и Ко. Но ако погледнете в сърцевината, ще откриете течно злато: висококачествено ленено масло.
Това е тайната съставка за балансирана закуска, специалното надграждане от специалиста по хранителна медицина. GALA ви казва защо вашето здраве се възползва толкова много от сместа от кварково масло, на какво трябва да обърнете внимание при пазаруване и как можете да направите сами закуската на Doc Fleck.
Гаден капан за захар Тази закуска не е толкова здравословна, колкото се очаква
Ето защо закуската на Doc Fleck е здравословна
Мазнините сами по себе си не са нездравословни - напротив: дори имат положителен ефект върху тялото и също помагат да останете стройни. Ключът към успеха тук обаче се крие в качеството на използваните мазнини и техния състав. Експертът по иновативна хранителна медицина препоръчва да снабдите тялото с правилното съотношение на омега-3 към омега-6 мастни киселини. Под формата на ленено масло, например, както се намира в закуската на Doc Fleck.
Омега-3 мастните киселини - включително трите важни типа алфа-линоленова киселина (ALA), ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHE) - са полиненаситени и жизненоважни за организма. Те имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система, структурата на клетъчните мембрани в мозъка и ретината на очите и могат да предотвратят свързаните със стреса възпалителни реакции в мускулите и ставите.
Смесена с обезмаслена кварка и мляко, мазната закуска е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини и фибри. Това стимулира естественото изгаряне на мазнини, поддържа ви сити за дълго време и чревната флора здрава. Всички компоненти на закуската Doc-Fleck могат да бъдат идеално използвани от организма и по този начин да са от полза за вашето здраве.
Не стъпвайте във фалшивото! Тези 5 грешки с каша ви напълняват
Док Флек Закуска: Рецептата
Съставките за 1 порция:
- 3 супени лъжици органичен кварк с ниско съдържание на мазнини
- 3 супени лъжици органично мляко
- 20 мл маслена смес от органичен лен и масло от пшенични зародиши, произведени от омегасафе (масла с добавен DHA от органични водорасли и витамин D3 са особено здравословни)
- 1 шприц лимонов сок
- ако искате: 1 чаена лъжичка мед
- 1 шепа пресни плодове (напр. Плодове, манго, ябълка, папая, киви)
- 1 супена лъжица ленени семена или ядки (напр. Орехи, небелени бадеми, кашу)
Подготовката:
- Смесете нискомасления кварк, млякото, лененото масло, лимоновия сок и меда с ръчен пасатор, докато стане кремообразен.
- Рафинирайте кваркова смес с плодове и ленени семена или ядки - здравословната закуска Doc Fleck е готова!
Doc Fleck закуска веган: рецептата
Съставките за 1 порция:
- 2 супени лъжици ленени семена (или семена от чиа)
- 150 мл растителна напитка (напр. Оризова, бадемова, кокосова или овесена напитка)
- 20 мл маслена смес от органичен лен и масло от пшенични зародиши, произведени от омегасафе (масла с добавен DHA от органични водорасли и витамин D3 са особено здравословни)
- 1 шприц лимонов сок
- 1 шепа пресни плодове
- 1 супена лъжица нарязани ядки или семена
Подготовката:
- Накиснете ленените или чиа семена в растителната напитка за около 15 минути.
- Смесете подутите семена с ленено масло и лимонов сок.
- Отгоре плодове и ядки - веганската закуска Doc Fleck е готова!
Бакшиш: Когато купувате маслата, обърнете внимание не само на бележки като органично и студено пресовано, но и на етикета „omegasafe“. Едва тогава маслото беше пресовано при най-добрите условия за важните омега-3 мастни киселини. Защото само с гарантирано изключване на светлина, топлина и кислород - естествените врагове на висококачествените омега-3 мастни киселини - маслата могат да развият своите най-добри ползи за здравето. Винаги запечатвайте плътно маслата и ги поддържайте на хладно.
Използва източници: Д-р Ан Флек, Федерален център за хранене, хранене (Ибрахим Елмадфа)