Доброто използване на перфекционизъм Мозък; Психо
Перфекционистът е твърде взискателен и много критичен към себе си. Винаги по-добра е любимата максима на перфекционистите, които не осъзнават, че най-доброто може да бъде враг на доброто.
Токсичен перфекционист !
По този начин перфекционизмът е отлично нещо: той ни позволява да бъдем ефективни, да се предизвикваме. Не всички гении обаче са перфекционисти. Освен това, ако перфекционизмът вземе твърде големи размери, той може да се превърне в капан както за субекта, така и за околните. Това са капаните на перфекционизма, които ще опишем, за да знаем по-добре как да ги избегнем и да използваме добре перфекционизма.
Има три типа перфекционизъм: този, ориентиран към себе си, който се състои в изискването за съвършенство на себе си. Човек, ориентиран към другите: човек моли околните да бъдат перфектни като себе си. Третият е отговор на субекта на искането за усъвършенстване на обществения ред: това е социално предписан перфекционизъм. За да отговори на тези социални стандарти, субектът става перфекционист. Един и същ човек може да комбинира няколко от тези три вида перфекционизъм.
Различни видове перфекционизъм
Тези три вида перфекционизъм се отличават със своите последици за ежедневието. Перфекционизмът, ориентиран към себе си, не е непременно патологичен, а по-скоро е фактор на уязвимост: засегнатите хора не представляват никакви особени рискове, освен в случаите на стрес. Твърди се, че социално предписаният перфекционизъм е резултат от натиск от околната среда, съчетан с чувство на безпомощност (вече описано при хора с депресия). При този тип перфекционизъм субектите са склонни да мислят, че колкото по-ефективни са те, толкова повече ще очакваме да надминат себе си: настъпва прогресивно отчаяние. Що се отнася до перфекционизма, ориентиран към другите, той има опустошителни последици, особено при двойка: перфекционистичният субект тиранично изисква партньорът му да бъде перфектен и постоянно го критикува. Ще се върнем към патологичните последици от токсичния перфекционизъм.
Перфекционизмът е континуум, който се простира от „добър“ перфекционизъм до патологичен перфекционизъм и върху който всеки може да намери своето място. Нека се подчертае, че перфекционизмът не е болест, освен когато субектът е на 100 процента от скалата. Това е личностна черта, която трябва да запазите, ако не е твърде висока, ако е в съответствие с вашия успех и ако сте щастливи заради това (или въпреки него). От друга страна, ако вашият перфекционизъм е твърде висок и се доближава до 100 процента и ако причината за различни симптоми, които ще опишем, по-специално трайно недоволство и известна парализа във вашите действия, ще трябва да бъде намален .
Първо, помислете за случая, когато вашите изисквания са твърде високи: вие сте склонни да си поставяте нереалистични цели и никога не сте доволни от резултатите си. Но вместо да признаете, че целите са неадекватни, вие сте склонни да приемете, че именно вие не сте били достатъчно квалифицирани, за да ги постигнете. Губите увереност в себе си и за да я възстановите, ще сте склонни да поставяте нови цели, които са още по-непостижими. Казва се, че този перфекционизъм оценява. За да се чувства „валиден“, субектът иска да бъде „перфектен“.
Постоянното недоволство е втората характеристика на токсичния перфекционизъм. Въпреки многобройните си успехи, субектът най-често е недоволен, никога не е доволен от себе си. Той е под постоянен натиск, което води до стрес, преумора и умора. Той не знае как да се възползва от моментите на удоволствие и щастие, особено когато те изискват субектът да бъде пасивен. Той се страхува от грешки и неуспехи, ужасен е от всичко несъвършено.
Често токсичните перфекционисти имат обсесивно чувство за ред, детайлност и педантичност. Те изпитват големи затруднения при вземането на решения, често са обект на съмнения, колебаят се. Те са много чувствителни към критиките и се страхуват да не бъдат отречени. Страхуват се и от критика.
От токсичен перфекционизъм до полезен перфекционизъм
Но до този прекомерен перфекционизъм е от полза умереният перфекционизъм: изискванията на субекта са високи, но не са нереалистични и субектът се гордее с постигнатите цели. Този перфекционизъм е насочен главно към самия субект. Той не изисква семейството или професионалния му кръг да са перфектни и не се стреми да отговаря на перфекционистичните социални стандарти.
Ако сте умерен перфекционист, имате личност, напористи сте, правите нещата както трябва, защото в професионален план ви е полезно или защото просто искате да го направите по този начин. Този добър перфекционизъм е придружен от чувство на лично удовлетворение (за разлика от предишния). Когато сгрешите, не правите голяма работа, смятате, че грешката е източник на напредък и че като правите грешки, научавате. Спокойно анализирате грешката си, оценявате причините и съответно модифицирате поведението си. Вашият ритъм на живот е правилен, дори ако работите перфектно, пазите моменти на почивка със семейството и децата си. Често сте щастливи, че сте живи и имате положителни емоции. Дори и да зачитате правилата, имате въображение, не се колебайте да създавате и да мислите нестандартно: изглежда ви необходимо.
По този начин същите прояви, когато са умерени, придават добър перфекционизъм, докато водят до токсичен перфекционизъм, когато са твърде интензивни. И така, как да разберете дали вашият перфекционизъм е хармоничен или токсичен? Въпросниците позволяват да се идентифицират основните характеристики на прекомерния перфекционизъм (виж карето на отсрещната страница). Когато се открие такъв перфекционизъм, остават два въпроса: откъде идва и как да се управлява. ?
Причините за перфекционизма
Перфекционизмът се корени в детството и често дори в родителски произход. След това ни се предава чрез образование. Ще го запазим през целия си живот, защото живеем в свят, който ни изпраща послания, които ценят перфекционизма. Изглежда, че четири образователни модела благоприятстват развитието на перфекционизъм при децата: моделът на социалните очаквания; моделът на социалното обучение; моделът на социална реакция; моделът на тревожно образование. Нека ги разгледаме.
Нека започнем с модела на социалните очаквания, особено родителските очаквания. Детето си казва, че трябва да направи това, което родителите очакват от него. В някои семейства обаче родителите искат децата им да бъдат перфектни. Този модел е често срещан, когато родителите са имали трудни условия на живот, поради липса на пари или защото не са имали възможност да ходят на училище. Те искат детето им да успее на всяка цена, с риск да упражнява твърде голям натиск върху него. Тази система тласка детето към перфекционистично поведение, за да отговори на очакванията на родителите.