Доброто хранене и физическата активност могат да помогнат за предотвратяване на падания в здравния център
Редовната физическа активност и доброто хранене могат да помогнат значително за намаляване на риска от падане. Всяка година хиляди хора в Манитоба са ранени, губят независимостта си и дори умират от падания. За щастие много от тези последици могат да бъдат предотвратени чрез извършване на някои от тези промени в нашето ежедневие.
Неправилното хранене може да причини слабост, умора и умствено объркване, което от своя страна може да доведе до повишен риск от падания и да попречи на възстановяването след падане. Заседналият начин на живот може да причини липса на енергия и намалена мускулна сила, координация, издръжливост и баланс, което също може да увеличи риска от падане и да удължи възстановяването след падане.
Ето няколко примера на хранителни вещества, които могат да помогнат за предотвратяване на падания: калций, витамин D, протеини и течности. Калцият, протеините и витамин D работят заедно, за да поддържат мускулната сила и здравето на костите, намалявайки риска от падане. Редовната физическа активност, с акцент върху тренировките за съпротива и носенето на тежести, също е необходима за поддържане на мускулната сила и здравето на костите. Опитайте се да бъдете физически активни всеки ден и приемайте препоръчителното дневно количество калций и витамин D, което понякога може да наложи да приемате добавки.