Добро или лошо авокадо угоява или не DolceFarVerde
Когато мислим за плодове, първото нещо, което идва на ум е: сладкият вкус, специфичен за плодовете - yummmm. Колкото по-сладко и сочно, толкова по-добре! Правилно? Тогава след като сме ги изяли - плодовете ... мислим ли колко захар съдържат ? Вероятно някои от нас имат укори на съвестта! И не на последно място, възниква въпросът. . . дебелее ли ви ?
Ето защо авокадото е "специален" плод от няколко гледни точки. Той не се побира нормално. Авокадото от 100 грама (без костилки) се състои от 2 грама протеин и 15 грама здравословни мазнини (мононенаситени мастни киселини). Има много ниско съдържание на въглехидрати (захар).
Съдържа много диетични фибри, които помагат на храносмилателния процес. Съдържа и 9-те незаменими аминокиселини (което го прави пълноценен протеин).
Като се има предвид високото съдържание на мазнини, това обикновено поражда съмнения. Това би го направило перфектен кандидат срещу борбата с теглото! Но това не е така! Напротив !
Авокадото е полезно за отслабване
Много от нас биха се изненадали, че храна с високо ниво на мазнини и калории, като авокадо, все още се препоръчва за отслабване. Изследванията обаче показват: мононенаситени мастни киселини от авокадо бързо се абсорбират и използват като гориво. Те не се съхраняват в мастната тъкан на тялото.
Както бе споменато по-горе, плодовете от авокадо имат ниско съдържание на захар. Съдържа фибри, които ще ви помогнат да се чувствате по-сити и по-сити за по-дълго. Изглежда, че хората, които са добавили половин прясно авокадо към обяда, са били по-малко заинтересовани да ядат през следващите 2-3 часа.
Комбинацията морков - авокадо
Това е чудесна комбинация - мононенаситените авокадо мастни киселини подпомагат усвояването на мастноразтворимите антиоксиданти - като бета каротин. Някои хранителни вещества са „разтворими в мазнини“, което означава, че те трябва да се комбинират в едно и също хранене с мазнини, за да се усвоят.
Тук говорим за витамини А, D, Е, К и редица антиоксиданти, като каротеноиди. С други думи, в резултат на тази комбинация абсорбцията на бета-каротин в морковите е много по-бърза и подобрена .
Авокадото осигурява мощни антиоксиданти, които предпазват очите. Освен че подобрява усвояването на антиоксиданти от други храни, самото авокадо изобилства от антиоксиданти. Те включват лутеин и зеаксантин, два основни елемента за здравето на очите.
Тук намерете рецептата, която направих за оптимална комбинация от хранителни вещества !
Смазки мононенаситени авокадото също е полезно за подобряване на тонуса и външния вид на кожата. Те са жизненоважни за поддържане на добро ниво на влага в епидермалния слой на кожата, което я прави да изглежда и да се чувства мека и здрава. .
Авокадото съдържа високи нива на мононенаситени мазнини, фитостероли и антиоксиданти като витамин Е, витамин С и различни каротеноиди, които могат да помогнат за намаляване на възпалението, което води до артрит. .
Яжте авокадо - това е много полезно за здравето.
Разбира се, препоръката не се отнася до излишък, необходимо е да разнообразявате диетата всеки ден. Никаква храна - била тя здравословна - не трябва да се консумира в излишък!