Добро храносмилане с промени в начина на живот 6 съвета за добро храносмилане
Д-р Чаба Подлупски
Не е преувеличено да се твърди, че а добро здраве на храносмилателната страна, затова направете всичко възможно, за да предотвратим и премахнем лошото храносмилане. Ако неадекватното храносмилане и съпътстващите оплаквания не са причинени от заболяване или промяна на органа, следвайки няколко прости правила или променящ се начин на живот, какво можем сами да възстановим доброто храносмилане.
В днешния забързан свят все повече хора страдат от различни нарушения на храносмилането и оплакванията, които идват с тях. По-късмет, причината за тях не някаква болест или увреждане на органи, но неадекватен начин на живот: стрес, лоши хранителни навици, нездравословна храна и липса на физически упражнения могат да доведат до патологично лошо храносмилане, т.е.диспепсия, за кратко време. Следователно, за възстановяване или поддържане на добро храносмилане промяна в начина на живот трябва.
Защо доброто храносмилане е важно?
Една от предпоставките за оптималната работа на нашата организация е добро храносмилане, тъй като при липса на това усвояването на хранителните вещества няма да бъде адекватно, поради което могат да се развият състояния на дефицит и съответно заболявания. Това отчасти се дължи на натрупването на токсини и отпадъчни продукти, което може да доведе до допълнителни заболявания и дисфункции. Освен всичко друго, чревната флора наруши баланса мул, което пряко влияе върху състоянието на имунната система и по този начин ефективността на нейните защитни функции. Увреждането на чревната флора влияе неблагоприятно както върху доброто храносмилане, така и върху метаболизма, както и намалява количеството на някои аминокиселини, храносмилателни ензими и витамин К, витамини В7 и В12.
Предупредителни знаци
Лошото храносмилане обикновено се придружава от оплаквания, когато хронична, така те стават постоянни. Най-честите симптоми са:
- диария
- запек
- киселини в стомаха
- рефлукс
- обрив
- неразположение
- слабост
- често срещани инфекциозни заболявания
- миризма от устата
- люспест език
- акне
- мазна коса
Ако горните оплаквания продължават дълго време, вече необходима е някаква терапия (лечение, лечение, промяна в начина на живот), обаче, не трябва да се забравя, че твърдението е вярно и за лошо храносмилане: по-лесно е да се предотврати неприятността, така че да се поддържа добро храносмилане, отколкото да се лекува проблема.
6 работни съвета за добро храносмилане
За да бъде доброто храносмилане не само преходно състояние, но и част от нашето ежедневие, е достатъчно да следваме няколко прости правила за начина на живот. Използвайки тези можем да избегнем или премахнем лошо храносмилане, както и неприятни симптоми.
- Да ядем бавно
Един от причинителите на лошо храносмилане е бързото хранене. Не забравяйте, че храносмилането започва в устата, ензимите в слюнката започват да разграждат храната. Също така не е нищожен фактът, че неправилно сдъвканата храна натоварва повече стомаха, а също така изисква повече енергия за преработка. Ето защо, за добро храносмилане нека ядем бавно, ухапванията дъвчете старателно и не бързайте, направете почивка, докато ядете, изчакайте храната да се „откъсне“. И нещо друго: за развитие на чувство за ситост и ситост, прибл. Отнема 20 минути, ако това не се вземе предвид лесно a преяждане можем да допуснем грешка, която след това допълнително изостря храносмилането.