Топ 10 ефективни диети за отслабване - постно или мазно
Искате ли да започнете диета и не знаете кой да изберете? Мненията винаги са разделени и един от най-ефективните диети, базиран на гласовете на хиляди хора, е полезен при избора на информация. Разберете кои са десетте най-ефективни диети за отслабване!
Читателите на известното американско издание U.S. Новини отговориха на социологическо проучване и въз основа на него беше съставен списък с най-добрите диети за отслабване. Ето 10-те ефективни диети, за които бихте могли да прочетете с времето и в списание Lean or Fat:
1. Диета за наблюдатели на тегло
Диетата за наблюдатели на тегло беше избрана за най-добрата диета, както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. Тази диета се основава на a система за отчитане на точките на всяка храна, в зависимост от съдържанието на протеини, въглехидрати, мазнини, фибри и калории. Също така се организират редовни срещи за подкрепа между участниците в тази програма за отслабване срещу парична сума.
2. Диета със сурова храна
Приемането на сурова или сурова веганска диета може да ви донесе дългосрочни ползи, но има и недостатъци. Въпреки това, в челото на най-ефективните диети за отслабване заема почетно второ място. Прочетете повече за това как можете да отслабнете със сурова веганска диета в постно или мазнини.
3. Волуметрична диета
Добрата част от диетата Volumetrics е, че никога не се чувствате гладни, защото тя се основава на принципа на ситост. Създателят на диетата твърди, че нищо не е по-важно от количеството консумирана храна, но това трябва да ви накара да се чувствате сити за дълго време - открийте диетата Volumetrics от Low or Fat.
4. Веганска диета
Веганството започва да се оценява все повече по света, тъй като се смята, че продуктите от животински произход не са полезни за околната среда или за човешкото тяло. Привържениците на веганската диета твърдят, че поради този начин на живот те достигат идеалното тегло и успяват да излекуват различните си хронични заболявания.
5. Диетата на Аткинс
В диетата на Аткинс, най-важното е да ядете качествени протеини, без мазнини, което води до бърза загуба на тегло, поради което е една от най-популярните диети в света. Недостатъкът е, че трябва да се откажете почти напълно от въглехидратите и хляба, но резултатите няма да закъснеят.
6. DASH диета
Тази диета първоначално е проектирана като диетична програма за подобряване на състоянието на пациенти, страдащи от хипертония, но също така започва да става много популярен сред хората, които искат да отслабнат по здравословен начин. Голямата част от диетата DASH е, че тя се основава на храни, които са полезни за сърцето и съдържа много хранителни вещества. Lean или Fat ви дава повече подробности за диетата DASH!
7. Диета на Еко-Аткинс
По-малко известна за нас, диетата на еко-Аткинс изглежда прави вълни отвъд океана! Като част от категория диети, базирани на растителни съставки, тази диета е богата на фибри от пълнозърнести храни, зеленчуци и зеленчуци, което ще ви даде усещане за ситост през целия ден.
8. Диета на Майо
Съставени от две фази, загуба на тегло и фаза на поддържане, създателите на диетата на Майо твърдят, че могат да ви помогнат да отслабнете с 3-5 килограма през първите две седмици, след което продължават да губят около 0,5-1 кг на седмица, докато достигнете идеално тегло. Повечето от анкетираните обаче сочат, че фаза 1, фазата на отслабване, е много трудна.
9. Средиземноморска диета
Храните, включени в средиземноморската диета, са вкусни и със сигурност на вкуса на всеки гурме: пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, зехтин, риба, морски дарове и зехтин. Смята се, че хората, живеещи в района на Средиземно море и имащи такава диета, живеят по-дълго и страдат по-малко от сърдечно-съдови заболявания.
10. Диета на Саут Бийч
С ниско съдържание на въглехидрати, диетата South Beach може да ви помогне да отслабнете бързо, но е доста ограничителна и ястията, които трябва да ядете, могат да отнемат доста време. Диетата се състои от три фази и ако искате да свалите по-малко от пет килограма, можете да започнете директно с втората фаза.
Въпреки че тези диети са гласувани за най-ефективни, всеки организъм може да реагира по различен начин. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да спазвате някаква диета!
диета за бързо отслабване, диети за отслабване, диети за отслабване
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.