Добро хранене за спокоен сън - Произведено в блог за съвет за покупка на матраци и кутии

Някои храни насърчават съня. Ако имате проблеми със заспиването или дори се събуждате през нощта, може да не се храните правилно.

36% от французите казват, че страдат от поне едно нарушение на съня.

Ето защо е важно да имате адекватна диета преди лягане, за да намалите риска от безсъние.

Те се характеризират с

- затруднено заспиване,

- нощни събуждания,

- чувство на умора, когато се събудите

- проблеми с концентрацията през деня.

Добрата диета преди да отидете на вечеря ви позволява да нямате тежък стомах и следователно по-добро храносмилане, но и да избегнете дефицит на серотонин.

Серотонинът е невротрансмитер, който улеснява заспиването, както и навлизането в различните фази на съня.

Здравословната диета ви позволява да:

Насърчавайте заспиването
Поспате спокойно
Избягвайте нощните събуждания
Имайте повече енергия всеки ден
Подобрете когнитивните способности, променени от умора
Увеличете бдителността и намалете тревожността и раздразнителността ежедневно