Добро хранене за красива, здрава коса
Добро хранене за красива, здрава коса
"Кажи ми какво ядеш, ще ти кажа кой си." от Anthelme Brillat-Savarin от Physiology of Taste.
Всъщност храните, които ще приемате, ще повлияят на цялостното ви благосъстояние, но също така и на косата ви.!
Хранителни вещества
Ползи
В кои храни да ги намерите?
Витамини от група В
Те помагат за укрепване на корените и участват в производството на кератин.
Яйца, млечни продукти, черен дроб, масло, кресон, спанак.
Сяра
Чесън, лук, аспержи, зеле, праз, броколи, соя, леща, кафяв ориз, грах, различни варива и черни репички, сьомга, стриди, скариди, яйчни жълтъци, ракообразни, треска, телешко, свинско, говеждо, пиле, леща, кафяв ориз, грах, лешници.
Протеин
Помагат за подобряване структурата на косата (косата се състои главно от кератин). Следователно за насърчаване на неговия синтез е от съществено значение да се ядат източници на протеин.
Риба тон, готвена шунка, телешко, пилешко, сирене, леща, боб, шам-фъстъци, бадеми, яйчни жълтъци, млечни продукти, бобови растения.
Цинк
Допринася за растежа на косата.
Стриди, миди, свинско месо, яйчен жълтък, телешко месо, грах, пълнозърнест хляб, леща, боб.
Желязо
Насърчава оксигенацията на корените.
Миди, миди, яйчен жълтък, стриди говеждо, телешко, магданоз, какао, зърнени храни, бадеми и лешници.
Важно е да осигурите добра основа веднага щом косата порасне, за да я поддържате.
Можете да разделите приема на тези храни през целия ден (закуска, обяд, следобедна закуска.).
Помислете за хранителни добавки, като бирена мая. По време на определени периоди може да помогне за допълване на вашата диета.
Лесно ще го намерите в аптеките или супермаркетите в различни форми (сламки, капсули.).
Naturel Ebène не е предназначен да замести съветите на специалисти по хранене. Ако искате да получите по-напреднали съвети (препоръчителни количества.), Не се колебайте да се свържете с диетолог.
ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ
Риба и месо