Добро хранене за добри резултати
Ритъмът на спортиста се предизвиква от ритъма на вилицата.
Но не е достатъчно да ядете, трябва да ядете правилните неща в точното време.
Храната е част от подготовката на спортиста.
Ако сте спортист за „свободно време“, правилата са малко по-малко строги, отколкото за състезатели на високо ниво.
Спортните хора за „свободно време“ или „от време на време“ могат да предпочитат зеленчуци, плодове и млечни продукти, като същевременно внимават за мазнините, захарите и консумацията на алкохол. Противно на общоприетото схващане, не бива да премахваме напълно месото (или да компенсираме с нещо друго) или да изоставяме нишестените храни и хляба.
Има няколко етапа в диетата: преди, по време и след тренировка.
- Преди тренировка: Подобно на катерици, трябва да натрупате резерви. Но и не много !
Първо, пийте между 1,5 и 3 литра вода на ден в малки количества. Приемът на вода е от основно значение.
* Изпийте последно обилно ястие, базирано на скорбялни храни (тестени изделия, ориз и др.), Отлични източници на сложни въглехидрати, без да забравяте висококачествените протеини и мазнини (зехтин, мазни риби). Елиминирайте храни, богати на фибри (зеленчуци, сурови зеленчуци и др.), Които са трудно смилаеми.