Добро хранене при високопроизводителни бойни спортове; FightSport

спортове

Спортистите в бойните спортове по джудо, ММА или бразилско джиу-джуцу трябва да развият своята скорост, мощност, както и по-високия си аеробен капацитет. Разнообразната и добре балансирана здравословна диета улеснява спортистите да оптимизират тренировките и да увеличат успеха в турнирите.

Диетата на топ спортист обаче е много различна от тази на обикновения човек, варираща от хранителни добавки до храни, предназначени за специфични хранителни цели.

Да пиеш много вода

По време на тренировка водата се отделя в големи количества от тялото под формата на пот. За да се избегне дехидратация, водата трябва да съставлява 75% от общия прием по време на тренировъчния период. Мъжете спортисти обикновено се нуждаят от около 3 литра вода на ден, а жените около 2 литра на ден и добавят към тази течност, загубена в потта по време на тренировка.