Отслабнете точно като Форум за здравословно хранене
Член от 14.11.2007 г.
7 публикации (ø0/ден)
здравей скъпи хора
Днес съм тук за първи път и не знам как да се справя тук
Надявам се, че можете да ми помогнете
бихте искали да отслабнете бързо и успешно около 10 кг за 2 месеца.
проблемът ми е, че ям много и съм пушач
Можеш ли да ми помогнеш?
Член от 8 декември 2004 г.
633 публикации (ø 0.11/ден)
10 кг за 2 месеца ?
Не мисля, че може да се направи по здравословен начин.
Член от 14.11.2007 г.
7 публикации (ø0/ден)
| добре тогава по различен начин основното нещо е на 10 кг |
| Цитат и отговори |
Член от 14.11.2007 г.
141 публикации (ø0.03/ден)
| Здрасти, Фактът, че сте пушач няма нищо общо с това. Когато спрях, за 2 месеца качих 35 кг не защото ядох повече, а защото метаболизмът ми спадна. 1 година по-късно загубих 55 кг за 10 месеца само чрез упражнения и промяна в диетата. Никога не съм ял нищо сладко или много, но скрити мазнини в сосове или нещо подобно. И бързото отслабване не е здравословно, за съжаление трябваше да разбера шест месеца по-късно, че имам пневмония. което не беше открито поради това, че и аз имам астма вече почти 1 година. Трайно съм болен и отново съм качил 25 кг в рамките на 3 месеца поради много кортизон. Ако го приемате бавно и внимателно, здравето ви ще ви благодари |
| Цитат и отговори |
Член от 24 октомври 2007 г.
1,559 публикации (ø0,33/ден)
Пълнозърнести храни, сурови и като хляб (но след това смелете брашното прясно преди печене), зеленчуците и плодовете са добри. 2/3 от него суров. Здравословни мазнини като масло, сметана и зехтин. Бих оставил всички готови ястия и сладкиши. С други думи, можете да си хапнете голяма смесена салата, зеленчуци и плодове. Може да харесате и ястие с прясно зърно (вече видях рецепти в базата данни).
Тогава това време може да не е 10 кг, но след това няма да имате всичко обратно с лихва. Тази диета, разбира се, трябва да се поддържа, в противен случай беше за котката ".
Член от 14.11.2007 г.
7 публикации (ø0/ден)
| Просто искам да отслабна, но не знам как съм напълно смазан, защото всъщност ям много заради това |
| Цитат и отговори |
Член от 14.11.2007 г.
7 публикации (ø0/ден)
| о, боже благодаря за този съвет, но аз не съм толкова фен на плодовете, така че само според настроението ми |
| Цитат и отговори |
Член от 14.11.2007 г.
141 публикации (ø0.03/ден)
| Можете също така да ядете много плодове и зеленчуци, ако обичате и да ядете много. Или чаша вода за потискане на глада или чаша бульон с ниско съдържание на мазнини. Хрупането на моркови и стомаха има нещо общо. Веднъж претеглих максимално тегло от 147 кг, до 75 кг и както вече казах. кортизон обратно до 100 кг, но аз също успявам да се върна до 75 кг |
| Цитат и отговори |
Член от 14.11.2007 г.
7 публикации (ø0/ден)
| да, всички разказвате толкова гордо за теглото си, но как отслабвате. |
| Цитат и отговори |
Член от 8 ноември 2004 г.
16 148 публикации (ø2,75/ден)
Член от 21.02.2007 г.
89 публикации (ø0.02/ден)
о, боже благодаря за този съвет, но аз не съм толкова почитател на плодовете, така че само според настроението ми
След това трябва да се принудите да го направите, или искате, или не.
И повярвайте ми, в крайна сметка ще ви хареса, ще посетите курс по хранене и ще попитате за хранителната стойност на храната, ще бъдете изумени колко от това, което ядете, може да се залепи на бедрото ви.
Член от 20.09.2007 г.
25 публикации (ø0.01/ден)
Също така просто отслабвам отново. Опитайте киселинно-основната диета. Това означава много плодове и зеленчуци. Готвене с ниско съдържание на мазнини. Така че grpb каза, че променете цялата диета.
Сега отслабнах с 3 кг за 6 седмици.
Също така трябва да сте сигурни, че пиете много. Най-хубавото е вода или билков чай. Най-малко 2 литра на ден.
Член от 08/01/2005
2 761 публикации (ø0,49/ден)
присъединете се към група за хранене, тук има достатъчно бръмчене, успешно отслабнах с WW!
Да се изправиш и да искаш да отслабнеш с 10 кг „бързо“ не е възможно! Трябва да сте напълно наясно, че от момента, в който започнете, ще трябва да промените хранителните си навици до края на живота си!
Звучи грубо, но е така! Бързо да отслабнете със сок или други неща и след това да се храните като "преди" не е възможно!
Все едно да се откажете от пушенето, същото е и при отслабването, защото не можете да се върнете към старите навици.
Изберете група за хранене, която ви харесва, тъй като оценяването в WW беше идеално, защото е лесно и не останах гладен. Успях да се храня нормално и се научих какво да ям, вместо висококалоричната си диета!
И ей, преди да стигнете до писта, където просто се храните „здравословно“ и балансирано!
И тогава е време да се придържате към него или да намерите средна позиция, където да не гладувате и въпреки това да живеете здравословно и вече да не попадате в старите мрежи!
Всичко най-хубаво! И погледнете тук!
Член от 18 януари 2005 г.
86 публикации (ø0.01/ден)
Така че след като беше зададен вторият въпрос за бързото отслабване, бих искал да кажа нещо.
За да дам съвети на човек как бързо да отслабне с 10 килограма, без да знам колко тежат в момента и колко са високи, ми се струва ужасяващо.
Излишното ! Загубата на килограми трябва да е известна на всички.
Съжалявам, че се заблуждавам сега тук
Но скъпа лакива, не искам да те обиждам, отслабването бързо ми звучи опасно?
На вашия аватар не изглеждате ли с наднормено тегло, когато сте там? Напротив, виждам две много хубави, щастливи жени.
10 килограма за нормално тегло са наистина много и тялото може да се справи за кратко време без повреди или изобщо не.
Ако имате нормално тегло и се храните здравословно и се придвижвате, не мога да отговоря на оскъдната ви информация, тогава е много трудно да отслабнете, без да гладувате и да бълвате * Съжалявам, че казвам това *.
Винаги съм ял разумни и балансирани ястия, когато съм гладен, и това не винаги е малко, но никога не ме е напълняло. Упражнявайте се редовно, когато е забавно (правя го дори и да не отслабвам). Всичко друго няма смисъл и уврежда здравето ви, също като пушенето, но не тук е въпросът.
Развеселете се, погледнете се отново в огледалото и помислете дали наистина имате твърде много тегло, ако не сте сигурни, че правите ИТМ, това би било референтна стойност за допълнителни съвети и останете толкова щастливи, колкото на снимката.
Член от 2 януари 2007 г.
323 публикации (ø0.06/ден)
Е, бих казал, че има достатъчно съвети за отслабване и мнозина вярват, че са намерили ИДЕАЛНАТА диета, за да могат да отслабнат с определено тегло за много кратко време. И огромни индустрии живеят от това. Мисля, че както казаха останалите, можете да отслабнете трайно само ако промените диетата си и не бива да отслабвате твърде бързо, първо това не е здравословно и едва ли мисля, че искате кожата ви да виси след това.
Ами няколко основни съвета, които бих дал (не твърдя, че са правилни или пълни):
1. Пийте много, за предпочитане вода или неподсладен чай, без кола (дори ако се твърди, че има 0 калории, защото подсладителите там стават още по-гладни) и никакви сокове, тъй като литър обикновено има толкова калории, колкото основно хранене. Ако не искате да правите без сокове, можете да си смесите шприц.
2. Ако не можете или не искате да намалите количеството, което ядете, опитайте се да получите възможно най-голямо количество зеленчуци. Т.е. От зеленчуци (и салата) всъщност можете да ядете колкото искате (без сос и масло, разбира се). Най-добре е да ядете зеленчуците сурови, защото стомахът ви има повече работа. Оризът е много подходящ като гарнитура (по-добре от картофи и тестени изделия), а ако харесвате месото, най-доброто нещо е пилешкото (разбира се, без пилешки гърди) или постно телешко.
3. За да спестя мазнини по време на приготвянето, бих приготвил нещо по-често на пара, защото вкусът на зеленчуците е по-добре запазен и не се нуждаете от никаква мазнина за пържене. Ако искате да използвате малко мазнина за пържене, тогава най-доброто е доброто масло.
4. Още няколко мазнини, които спонтанно ми идват на ум: тлъсто сирене, салам, наденица, чернодробна наденица, кетчуп, сосове (особено бешамел, холондаз),. (Сладките, маргаринът, маслото, маджото са очевидни)
5. Добри заместители на тези храни са например: моцарела, пушени пуешки гърди (наденица), така че нискомасленият сос е най-подходящ за доматен сос (за предпочитане домашен)
6. Е и накрая, разбира се, физическата активност не трябва да се пренебрегва. От една страна да подпомогне процеса на отслабване и също така да предотврати стартирането на кожата, напр. За да виси на корема или нещо подобно, важно е да тренирате зоните малко.
Така че се надявайте, че това ще ви помогне малко, ако имате някакви въпроси, можете също да изпратите KM. И ако искате, тук мога да изровя още няколко рецепти, които са подходящи за отслабване.