ДОБРО Е ДА ЗНАЕМ! Разберете какво се случва, ако ядете зелени ябълки на гладно PUBLIKA
Казват, че „една ябълка на ден държи лекаря далеч“. Всички сортове ябълки имат удивителни ползи за здравето, но зелените са важен източник на протеини, витамини, минерали и фибри. Освен това се бори с храносмилателни проблеми, понижава лошия холестерол, регулира нивата на глюкозата и стимулира секрецията на хормони на щитовидната жлеза.
Най-добре е да ядете ябълки на гладно. Зелена ябълка, изядена сутрин, ни събужда по-ефективно от кафе, пише realitatea.net.
антиоксиданти
Зелените ябълки са важен източник на флавоноиди и са богати на витамин С. Флавоноидите, открити най-много в зелените ябълки, са цианидин и епикатехин. Тези флавоноиди и витамин С действат като антиоксиданти и спомагат за унищожаването на свободните радикали, които увреждат клетките. Предимството на яденето на зелени ябълки на гладно е, че то дава на организма способността да се бори с тези радикали от началото на деня. Това помага за производството на здрави клетки и намалява риска от хронични заболявания. Зелените ябълки са един от най-големите врагове на сърдечни заболявания, инфаркт и диабет.
Отслабване
Ако ядете зелени ябълки на гладно, ще отслабнете по-лесно, защото те имат ниско съдържание на калории (около 80 на ябълка), а фибрите поддържат чувството за ситост. Препоръчително е да ядете зелена ябълка веднага след като се събудите, за да стимулирате метаболизма си. Освен това ще напълните стомаха си и ще ядете по-малко през деня.
Регулира нивата на глюкозата
Зелената ябълка на гладно може да помогне за стабилизиране на нивата на кръвната захар, което е много важно за диабетици или хора с повишен риск от диабет. По време на сън метаболизмът работи и панкреасът може да има проблеми с регулирането на нивата на глюкозата. Тъй като зелените ябълки са богати на разтворими фибри, препоръчително е да се ядат на гладно, защото това забавя усвояването на захарта в червата и този ефект продължава цял ден.
Има изследвания, които показват, че жените, които ядат зелена ябълка на гладно, са с до 30% по-малко склонни да развият диабет тип II. Според лекарите се нуждаете от 28 грама фибри на ден. Зелената ябълка има 5 грама диетични фибри.
Здрави зъби
Ядейки зелени ябълки, ние правим ефективен масаж на венците, но особено почистваме зъбите и възстановяваме техния бял цвят. Зелените ябълки също почистват зъбния камък чрез съдържащите се в тях киселини. Той също така помага за предотвратяване на кариес.
Здраво сърце
Друга причина да ядете зелени ябълки на гладно се дължи на малко по-високото им съдържание на калий, отколкото в другите видове ябълки. Калият е жизненоважен за сърцето да бие правилно през цялото време. Ако не ядете достатъчно калий през целия ден, рискувате сърцето ви да не успее да се справи.
Според експерти се нуждаете от 4700 милиграма калий на ден. Всяка зелена ябълка има 115 милиграма калий. Това количество е достатъчно, за да поддържа пулса стабилен от началото на деня.