Добро академично представяне благодарение на списание Brainfood Campus

Тамара Делуиджи - Здравословното хранене е нещо повече от тенденция за фитнес изрод. Той формира основата за положително чувство на тялото, здраве и добро представяне. Студентите могат също да повлияят на академичните си резултати с балансирана диета.

списание

от Тамара Делуиджи, Student.ch (чрез 20minuten.ch - кампус)

Храненето интелигентно е невъзможно, експертите са единодушни в това. Но правилната диета формира основата за оптимално мислене и в този контекст се нарича и храна за мозъка. Но кои храни трябва да ядете, за да се представите оптимално по време на обучението си? Каролайн Бернет от Швейцарското общество за хранене (SGE) обяснява: „Няма специално ученическо хранене. Тези, които се хранят според препоръките на хранителната пирамида на SGE, са снабдени с всички необходими хранителни и защитни вещества. Размерът на порциите зависи от възрастта, пола и физическата активност, която се извършва в допълнение към фазите на седене. "

Енергия във всекидневния университетски живот

Особено в по-дългите единични дни и по време на изпита, на много студенти им липсва енергия да се концентрират и да постигнат желаното представяне. „Без кафе университетският живот би бил немислим за мен. И ако не мога да отида повече, получавам шоколад от кафенето. “Подобно на студентката по психология Андреа Щайнингер, много студенти се чувстват по същия начин. Кафето, цигарите, захарта и енергийните напитки им помагат да останат будни и да попълнят квотата за проучване. И тук Каролайн Бернет може да даде съвети: „Редовните ястия са важни, за да бъдем продуктивни. Препоръчваме три основни хранения и, ако е необходимо, две закуски. Достатъчният сън, релаксация и физическа активност са, освен здравословното хранене, важна част от балансирания начин на живот. “Тези, които ядат храните, препоръчани от SGE и консумират 1-2 литра безенергийни напитки, могат да се справят с ежедневието, изпълнено с енергия и да избегнат пропуски в производителността. Защото точно в тях хората често прибягват до нездравословни неща като захар, за да се събудят отново.

Малък бюджет и лоши умения за готвене