Добрите навици за сън могат да се научат! Скъпа, хъркаш!
Мила, хъркаш!
Как се появява хъркането ?
Хъркането се появява, когато мускулите в задната част на гърлото се отпуснат по време на сън, което води до свиване на дихателните пътища. Въздухът, който циркулира в този тесен проход, кара да вибрира мекото небце и езичето, откъдето хърка. Други причини обаче допринасят за допълнително стесняване на дихателните пътища:
• От анатомична гледна точка: обемисти сливици и аденоиди, запушване на носните проходи, причинено от полипи, отклонение на преградата.
• Естественото увисване на тъканите, което се увеличава с възрастта.
• Наднормено тегло: наднорменото тегло причинява увеличаване на отпусната тъкан и удебеляване на шията. Колкото по-голямо е теглото, толкова по-често е хъркането.
• Наличие на алергии, настинки.
• Вечерно усвояване на алкохол, хапчета за сън, мускулни релаксанти, анксиолитици: причинява намаляване на мускулния тонус.
• Пушене: тъканите на гърлото са подути от пушенето на цигари.
Хъркането е често срещано сред популацията, особено след 35-годишна възраст. Мъжете хъркат много повече от жените. От десет хъркащи шест или седем са мъже.
Как да реагирам? Старото лекарство на баба е да зашиете джоб на гърба на пижамата на хъркащия и да му пъхнете тенис топка. След няколко седмици той несъзнателно ще изпусне положението, лежащо по гръб, което е това, което подчертава хъркането. Той обаче може да хърка на всички позиции и да не носи пижама! Ето и други алтернативи.
Носенето на брекети през нощта е друго решение. Формован до зъбите, той поддържа челюстта в позиция напред по време на сън и по този начин намалява хъркането. Поносимостта му обаче е умерена и може да причини дискомфорт.
Гривната против хъркане, носена на китката, е снабдена с чувствителен микрофон, който записва хъркането. В отговор той излъчва вибрации. Подсъзнанието на хъркащия ги възприема и го кара да промени позицията си, което кара хъркането да спре. Силен шум отвън (камион, минаващ по улицата) обаче може да е достатъчен, за да го задейства.
Нова революционна концепция за онези, които хъркат особено на гърба. Това е ново медицинско изделие, което е колан за носене през нощта и което ви учи да не спите по гръб.