Благоприятни ефекти на конюгирана линолова киселина и CLA капсули - BioTechUSA
Основното изискване за отслабване е да се абсорбира по-малко енергия в тялото, отколкото се изразходва, така че тялото допълва произтичащата липса на енергия със своите резерви, което причинява разграждането на мастните депа. Можем да коригираме липсата на енергия с правилния прием на хранителни вещества. Диетичните добавки могат да бъдат от голяма помощ при контролирането на приема на калории, например чрез намаляване на апетита или увеличаване на енергийните разходи със или без упражнения. Капсулите CLA също са от голяма помощ, ако искате да отслабнете - независимо дали става въпрос за голямо или малко наднормено тегло, от което искате да се отървете. В тази статия ще научите, какво представлява CLA, за какво са предназначени CLA капсулите, как действат и как ги използвате за максимална ефективност трябва да се прилага.
Какво е CLA?
CLA, съкращението за конюгирана линолова киселина, означава конюгирана линолова киселина. Линолевата киселина е мастна киселина. Името линолова киселина произлиза от гръцката дума linos за лен (лен), въпреки че линолевата киселина се намира не само в това растение. Думата конюгиран означава нещо като принадлежност заедно.
| Известно е, че лененото семе се произвежда от ленено масло, един от най-полезните източници на полиненаситени мастни киселини. Така CLA е източник на полиненаситени есенциални мастни киселини. |
За какво се използва CLA?
Поради консумацията на големи количества месо и лошата устойчивост на топлина на някои растителни масла, ние консумираме много малко източници на основни мастни киселини, които биха били важни за организма в много отношения. Въпреки че мазнините отдавна имат лоша репутация и те са първото нещо, което се прави без тях по време на диета, трябва да знаете, че те са от голямо значение за поддържане и оптимизиране на функцията на метаболизма. Приемът на мазнини - особено основни мазнини - е изключително важен за чистите кръвоносни съдове, правилното функциониране на кръвообращението, усвояването на витамини, функционирането на нервната система и по всички други причини.
Мускулната тъкан е една от тъканите, които може да имат най-голяма нужда от енергия, което е от полза, защото колкото по-висока е мускулната маса, толкова повече калории можем да приемем. Тази мускулна тъкан обаче се разгражда, дори ако няма достатъчно хранителни вещества. И ако изгорим мускулите, няма да загубим достатъчно мазнини. В този случай CLA може да помогне, тъй като благодарение на съдържанието на мастни киселини помага да се поддържа и поддържа мускулната маса по време на диета.
Изследванията показват, че използването на CLA капсули намалява абсорбцията на мазнини, увеличава мастната маса и ускорява изгарянето на мазнините. Това доведе до подобрена регулация на метаболизма на мазнините и протеините и изграждане на мускулна маса с едновременна загуба на мазнини.
Проучванията установяват, че тези, които са използвали CLA, не са получили по-големи мастни клетки, тъй като се смята, че CLA блокира ензимите, отговорни за растежа на мастните клетки.
Изследването е показало добри резултати както при тези, които са спортували, докато са приемали CLA капсули, така и при тези, които не са спортували. Процентът на телесните мазнини е намален и в двете групи, но в същото време се наблюдава увеличение на мускулите при спортисти.
CLA действа като разгражда складираните телесни мазнини, които след това се използват като енергия за упражнения и ежедневие. Без физическа активност обаче проверимите резултати са незначителни, ефектът е значително по-малък, така че е препоръчително употребата на CLA капсули да се комбинира с физическа активност.
Благоприятни ефекти на CLA
1. Изгаряне на мазнини:
Както беше обяснено по-горе, CLA спомага за разграждането на складираните мазнини и използването им като енергия, като по този начин допринася за процеса на изгаряне на мазнините. Въпреки че спомага за увеличаване на мускулната маса, той също така увеличава допълнително ефективността, като увеличава енергийните нужди на тялото. В резултат на това енергийният прием, съответстващ на предишната мускулна маса, води до допълнителна липса на енергия, което води до допълнителна загуба на тегло при правилно хранене! CLA също намалява нивата на инсулин, т.е. нивото на хормона, отговорен за съхраняването му в тялото. В резултат на това по-малко калории от погълнатата храна се съхраняват и се използват по-добре по време на спорт и упражнения.
2. Астма:
CLA повишава нивата на DHA и EPA в организма. DHA и EPA са омега-3 мастни киселини, които са изключително полезни за функционирането на човешкото тяло. Тези мастни киселини са ефективни в борбата с възпалението, което може да бъде ефективно при астматици. CLA подобрява състоянието на дихателните пътища и хиперактивността също се намалява с дневен прием от 4,5 g CLA. Тялото на астматиците произвежда левкотриени, мастна молекула, произведена от имунната система, която причинява бронхиална констрикция. CLA помага за подобряване на състоянието на страдащите от астма, като блокира функцията на молекулите, които регулират производството на левкотриен, без да увреждат кръвоносните съдове.
3. Рак и тумори:
Въпреки че досега само експерименти с животни са показали успех, че някои тумори могат да бъдат намалени с до 50% с помощта на CLA, това изследване е изключително обещаващо. Тези видове тумори са рак на кожата, гърдата и дори белите дробове. Не само е имало положителна промяна в състоянието на съществуващите тумори, но също така е установено от изследователите, че прилагането на CLA е ефективно за намаляване на риска от рак, тъй като CLA защитава клетките срещу рак.
4. Имунна система:
Малко упражнения, диета с ниско съдържание на хранителни вещества и много замърсители, които попадат в тялото, са много вредни за имунната система. Когато тялото е изтощено, има повишена умора и податливост към някои заболявания като обикновена настинка. Проучванията показват, че използването на CLA помага на имунната система да работи ефективно и да намали катаболните, катаболни процеси, които започват в организма по време на заболяване или треска. Приемът на CLA също подобрява отговора на имунната система.
5. Високо кръвно налягане:
В допълнение към рака, заболяванията на кръвообращението са една от най-честите причини за смърт в Европа. Свързаното със стреса високо кръвно налягане е основна причина. Изследванията показват, че ако се подхранва правилно, CLA може да помогне за подобряване на състоянието на пациентите с хипертония, но не може да компенсира живота без стрес и неспособността да се справи със стреса. CLA помага за намаляване на телесните мазнини и понижаване на триглицеридите, което също води до натрупване на кръвоносни съдове и вазоконстрикция. Стесняването на кръвоносните съдове е една от причините за хипертонията. Поради сложните си ефекти, CLA помага за понижаване на кръвното налягане.
6. Сърдечни заболявания:
В предишния параграф се обяснява как приемането на CLA помага да се поддържа здравето на кръвообращението и да се спре неговото влошаващо се състояние. Чрез намаляване на нивата на триглицеридите и холестерола, притокът на кръв става по-ефективен, което води до по-ефективен поток на кислород и хранителни вещества, за което CLA допринася. Рискът от сърдечно-съдови заболявания, свързани с инсулинова резистентност, също е намален с използването на CLA.
7. Изграждане на мускули:
CLA увеличава основния метаболизъм и по този начин допринася за ежедневната консумация на енергия и за намаляване на мастната маса. Изследванията обаче показват, че общото телесно тегло не намалява въпреки загубата на мазнини. Причината за това е, че CLA подпомага растежа на чиста мускулна маса и по този начин спомага за подобряване на съотношението мускули и мазнини. Увеличаването на мускулната маса също води до увеличаване на калорийните нужди и използването на калории. Спортът също помага за подобряване на външния вид и развитието на естетичните мускули.
Кои храни съдържат CLA?
CLA се съдържа в много храни, които обикновено консумираме ежедневно. CLA обаче съставлява само много малка част от съдържанието на мазнини в съответната храна. Ако разгледаме количеството CLA в съдържанието на мазнини във всяка храна, можем да видим, че само като консумираме повече мазнини, можем да получим необходимото количество CLA, за да се възползваме от нейните полезни ефекти. Това от своя страна може да доведе до прекомерен прием на мазнини. Въпреки че теоретично достатъчно количество CLA може да се получи от храната, на практика това означава и допълнителен калориен прием. Затова в този случай си струва да се прибегне до хранителна добавка, за да се избегне ненужен прием на калории. Храните за животни обикновено съдържат CLA, така че вегетарианците трябва да обмислят получаването на CLA под формата на хранителни добавки. Говеждото и агнешкото, както и кравето мляко и кварк съдържат 4,5 до 5,5 mg CLA на грам мазнина, докато сиренето Чедър има по-високо съдържание, точно 3,6 mg на грам мазнина. Въпреки това, пилето и свинското месо дори не съдържат 1 mg CLA на грам мазнина.
Количество CLA в съдържанието на мазнини в различни храни:
Говеждо: 4,2 mg/1 g мазнина
Агнешко: 5,6 mg/1 g мазнина
Пиле: 0,9 mg/1 g мазнина
Свиня: 0,6 mg/1 g мазнина
Краве мляко: 5,5 mg/1 g мазнина
Кварк: 4,5 mg/1 g мазнина
Чедър: 3,6 mg/1 g мазнина
Как се дозира CLA?
В проучванията е използвано количество CLA между 1 и 2 g. Използвани са повече от 3 g CLA; ако не са отбелязани нито странични ефекти, нито увеличаване на ефекта, такова увеличение не е необходимо. Не са открити токсични, вредни ефекти в случай на предозиране. Трябва обаче да се отбележи, че когато метаболизмът се засили - както при прекомерна консумация на мазнини и масло - могат да се появят неприятни симптоми.
CLA може да се консумира дългосрочно поради своите положителни ефекти върху здравето.
Горното количество трябва да се приема след обяд и вечеря или след две допълнителни хранения през целия ден.
CLA може да се използва от хора, които искат да поддържат здравословното си телесно тегло, както и от тези, които искат да отслабнат или да подобрят телесния си състав. Въпреки че храната съдържа тази мастна киселина, количеството е недостатъчно за постигане на целта, така че е трудно да се набави необходимото количество само от храната. Точно в този случай CLA се препоръчва под формата на хранителни добавки.