Добри въглехидрати и лоши въглехидрати - вие сте това, което ядете

Увеличете тестостерона с правилните въглехидрати

Добри въглехидрати и лоши въглехидрати. Това е днешната тема.

Ако сте редовен читател на този сайт, може би вече сте забелязали, че витамините, минералите и микроелементите са много важни за производството на тестостерон. Какво да кажем обаче за макронутриентите?

Вече написахме две статии за мазнините, които можете да прочетете, за да разберете по темата и най-добрите източници на мазнини.

Затова преди няколко дни прецених, че би било полезно за вас да знаете за лоши или добри въглехидрати, които могат да понижат или повишат тестостерона ви. Точно така, има някои източници на въглехидрати, които може да не смятате, че са вредни за вашето здраве.

След като прочетете тази статия, ще знаете много повече за въглехидратите, отколкото сега. Така че внимавайте! 😉

Какво казва науката по този въпрос?

Ако погледнете изследванията, проведени по тази тема, тогава можете да видите ясно, че въглехидратите очевидно имат положителен ефект върху производството на тестостерон и съответно също увеличават тестостерона. (Проучване, проучване, проучване)

Освен това беше открито, че така наречените диети с ниско съдържание на въглехидрати повишават нивото на кортизол в организма, което е доста контрапродуктивно за производството на тестостерон.

В случай, че не знаете точно какво е диета с ниско съдържание на въглехидрати, това е диета, която има за цел да консумира възможно най-малко въглехидрати през деня. Целта е да се изгарят мазнините възможно най-добре.

Ето статия, която ще ви помогне да разберете какво наистина има значение, когато става въпрос за изгаряне на мазнини:

• Ядене на всеки 3 часа - разкрива митът (всичко, което трябва да направите, е да прочетете раздела, където обяснявам как се храни човек от каменната ера и ще разберете изгарянето на мазнините)

Когато прочетох проучванията и направих проучването, възникна въпросът дали положителните ефекти се дължат на самите въглехидрати или на съдържащите се витамини, минерали, микроелементи и т.н. В края на краищата е известно, че някои храни осигуряват въглехидрати, а също така осигуряват много важни антиоксиданти, ензими, витамини и т.н., които тялото с радост приема за производството на тестостерон.

За съжаление не мога да ви дам точен отговор по този въпрос. Но вярвам, че както много други неща в живота, това е комбинация от двете.

Факт е обаче, че добрите въглехидрати определено ще увеличат производството на тестостерон.

Нека да стигнем до въпроса кои източници на въглехидрати са важни за вашия тестостерон. Що се отнася до въглехидратите, също има някои, които трябва да използвате по-често, а други, които трябва да консумирате по-рядко.

Всички плодове, зеленчуци и картофи са протестостеронови (ако имат органично уплътнение, е още по-добре - повече за това тук) Можете също така да ядете тези храни няколко пъти на ден. Това са "добри въглехидрати".

1. плодове
   Ябълки, банани, круши, киви и т.н.: тук наистина не можете да сгрешите и трябва да се уверите, че ядете няколко различни вида плодове всеки ден. В целия асортимент от плодове обаче има някои „специални видове“, които повишават особено силно тестостерона си. Силно препоръчвам да включите няколко от тях в ежедневното си меню. Можете да ги намерите в тази статия: Увеличете тестостерона - тези 7 плода ще ви помогнат с него
2. зеленчуци
   Въпреки че зеленчуците са склонни да имат по-ниска въглехидратна плътност, те могат да постигнат резултат с голямо количество микроелементи. Следващата статия е написана от Кристоф и той ще ви помогне да изберете правилните зеленчуци за следващата си покупка: 14 зеленчука, които ще увеличат тестостерона ви
3. Всички видове картофи също са про-тестостеронови, които за разлика от много видове зърнени храни (напр. овесени ядки) не съдържат глутен и следователно са поносими за всички.

"Лоши въглехидрати": По-рядко трябва да консумирате зърнени храни като овесени ядки, ориз, но също така и видове хляб.

1. Поради съдържащия се в овесена каша глутен, Повишен пролактин в тялото ви. Това е хормон, който за съжаление може да понижи тестостерона (проучване). Но овесените ядки също имат добри свойства (Можете да прочетете за това в тази статия под точка 6), поради което не е нужно да правите без тях напълно. Съветвам ви да използвате органични пълнозърнести овесени ядки.
2. На ориза също не бива да се наслаждавате твърде често, тъй като е установено, че оризът не понижава тестостерона, но предотвратява превръщането на тестостерона в DHT (по-мощна форма на тестостерон) (Проучване). Но ако искате да ядете ориз, моля, като органичен пълнозърнест ориз.
3. Хлябът не е толкова здравословен, колкото смятат някои, тъй като в наши дни се използват брашна с ниско качество и не консумирате минерали или витамини и фибри. Освен това тялото ви има екстремни проблеми с правилното му усвояване.
   Хляб от био магазина или магазина за здравословни храни, можете да ядете от време на време.

Заключение

Както при всички храни, за въглехидратите се предлагат някои ускорители на тестостерон и блокери на тестостерон.

От текста можете да видите, че е препоръчително да ядете плодове и зеленчуци няколко пъти на ден. От време на време можете да сменяте картофи с ориз, овесени ядки или хляб, но също така и пълнозърнести тестени изделия от магазина за биологични продукти или магазина за здравословни храни. И моля, стойте далеч от хляба и кифличките от пекарните.

Не мисля, че има какво повече да се каже по този въпрос. Придържайте се към горните съвети и тялото ви ще ви възнагради с повече тестостерон за него.

Имате нужда от повече мотивация, за да се храните здравословно и не можете да държите ръцете си далеч от тези шибани кутии Haribo?

Харесахте ли публикацията? Дайте ни "харесване" на нашите Фен страница на Facebook и ще ви държим в течение. Винаги можете да се свържете с нас с всичките си въпроси тук слагам.

Благодаря за четенето и не забравяйте: Винаги внимавайте за добри въглехидрати и лоши въглехидрати!

---