Добри резолюции Зимен бекон изчезна за нула време! Спорт - FAZ
Обзалагам се, че заглавието наистина привлича вниманието? В края на краищата почти всеки е наддал на тегло през студения сезон. Проблемът тук не е „зимната мазнина“, а „отстъплението“, на което се вярва твърде много. Проблем: не работи.
Нищо, което искате да направите правилно, не може да се направи светкавично. И затова този текст е за това как да се отървете от илюзията за заглавието на този текст.
Пазете се от четирите диетични психо капани
Просветените ядящи са готини ядящи, които вече не могат да се заблуждават с лозунги като „минус 20 килограма за две седмици!“. Всеки, който знае за „психологическите капани“, които ни отделят от знанието, че само здравословна диета, съобразена с личните нужди и основно умерение с достатъчно упражнения води до успех, вече е полуспечелена.
Психокапан номер 1: Нереалистично целево тегло
„Не съм с наднормено тегло - но Клаудия Шифър все пак е много по-красива.“ И какво? Какво е толкова желателно да наказваш себе си, да ядеш (твърде) малко, да жадуваш за всичко и след това - стига да можеш да го поддържаш - просто да си по-слаб (и все още не като Клаудия Шифър)?
„Много хора работят с такива идеални изображения спрямо индивидуалното си телесно тегло, така наречената зададена стойност“, казва Кристиане Шефер от потребителския център в Хесен. „В началото на всяка диета винаги трябва да се изяснява въпросът: Защо искам да отслабна? Заслужава ли си усилието, което имам от по-ниско тегло? "
Психологически капан номер 2: Твърд самоконтрол
„Човек никога не трябва да казва никога“. Стара мъдрост, която винаги е от значение. Всеки, който се кълне „отсега нататък никога повече сладкиши!“ Може да бъде сигурен, че ще наруши този обет. Полага клетва за секунда. Но предстоят още много седмици, месеци и години на изкушение. „Никога повече“ е просто глупост.
По-добре: „Поглезете се със сладките, които най-много ви харесват в умерени количества“, съветва Кристиане Шефер. "Това не застрашава трайното отслабване."
Психологически капан номер 3: загуба на тегло като решение на всички проблеми
"След като съм слаб, всичките ми проблеми са решени." Научавате това доста бързо като търговска цел. Защитникът на потребителите във Франкфурт знае (както всъщност всеки от нас), че „причините за професионални или частни проблеми рядко се дължат на прекомерна тежест. Подхождайте челно към важните неща, независимо от теглото си. “Това обаче изисква известна честност със себе си. И това често е дори по-напрегнато от диетата.
Психо капан номер 4: светкавична диета е достатъчна.
Вижте заглавието: списанията за жени, производителите на леки продукти и производителите на диетични храни живеят от тези обещания от десетилетия. Копнежът, че катастрофалните диети всъщност те правят слаб и че след това можеш да ядеш както преди, е просто по-силен от твоя собствен опит, а напротив.
Но: само дългосрочната промяна в начина на живот и поддържането на новоученото хранително поведение създават условия за успешно отслабване и отслабване. Упражнението е важно: любимият ви спорт увеличава консумацията на калории и предотвратява разграждането на мускулната маса.
Заключение: бавно, ° Состани ool
И да растеш: да не вярваш на нещо твърде невероятно, за да е истина. Не на последно място: не губете удоволствието от яденето! Ако тесните дънки не се поберат отново до следващото лято, това ще бъде достатъчно скоро.
Съвет "Тегло под контрол", адрес за поръчка: Consumer Central Hesse, Grosse Friedberger Strasse 13-17, 60313 Франкфурт.