Добри резолюции за 2018 г., които трябва да вземете (и запазете!) - L; GDD новини
За да поставите шансовете на ваша страна тази година, Pharma GDD изброява своите 8 добри резолюции 2018 г.. 100% цели за здраве и благосъстояние, които е лесно да се постигнат, за да се избегне изоставянето им преди края на януари. Следвай водача !
Храня се здравословно
По дяволите с драконовските диети, които може да се опитате да спазвате всяка година! През 2018 г. заложете вместо това на здравословна и разнообразна диета, без ограничение. Идеята? Съчетайте баланс и удоволствие.
На практика е достатъчно да ядете всичко, без да прекалявате с храни с прекалено високо съдържание на мазнини, захар или сол. Вашата диета трябва да се състои предимно от плодове, зеленчуци, нерафинирани зърнени продукти, бобови растения, растителни или животински протеини и растителни масла в малки количества.
Избирайки такава диета, ще си дадете всички шансове да останете здрави и да поддържате форма. !
Как да се придържаме към него ?
За да не изоставите новата си резолюция, най-доброто решение е да пригответе си собствени ястия и на планирайте предварително менютата си. През уикенда си запишете списъка за пазаруване според храненията през седмицата. В супермаркета купувайте само продуктите от списъка и, ако е възможно, приготвяйте ястията си директно в почивните си дни, за да избегнете разбиването на банката през останалото време.
Останете активни
Това е още една добре позната добра резолюция всяка година: за да се включите (или да се върнете към) спорта. За да отслабнете с няколко килограма, да подобрите здравето или благосъстоянието си, да се насладите на чудесното открито ... Има много причини да искате да останете активни. И с добра причина ползите от спорта върху здравето вече не са за доказване.
Как да се придържаме към него ?
За да не се разпадне тази нова резолюция, е важно да се забавлявате с нея. Трябва да направите само едно: намерете спорта, който ви подхожда. Плувен басейн, тенис, колоездене, джогинг, фитнес, ... Ами ако се възползвате от началото на годината, за да опитате нови дейности? Заедно е още по-добре, така че не се колебайте да мотивирате близките си !
И ако спортът наистина не е вашето нещо, е напълно възможно да останете активни ежедневно. Целта ? Получавайте поне половин час физическа активност на ден. За да постигнете това, следвайте нашето ръководство: 30 минути физическа активност на ден: инструкции.
Спокоен сън
Сънят е една от жизнените функции на тялото, точно както дишането или храносмилането. Следователно грижата за нощите ви е от съществено значение за поддържа вътрешен баланс. Така че не пренебрегвайте качеството на спалното ви бельо, това на вашата среда, както и продължителността на нощите ви. Всеки детайл е важен за добър сън !