Добри резолюции, спорт c; е сега!
Физическата активност е от съществено значение, тъй като ползите за нашето здраве са многобройни. И нищо като тонизиращи дисциплини за подобряване на сърдечния капацитет и изгаряне на калории.
Ефекти върху здравето
Спортът помага за понижаване на кръвното налягане. Понякога може да достигне ефективността на антихипертензивното лекарство и да направи възможно без него или във всеки случай да се намалят дозите или да се избегне преминаването към етапа на хипертонията. Упражненията също намаляват LDL (лош холестерол, което увеличава риска от атероматозни плаки, които могат да блокират артериите) и повишават нивата на добър холестерол (HDL). Физическата активност е важна и за профилактиката на диабета, в борбата с наднорменото тегло и особено коремното затлъстяване. И накрая, му се дава превантивен ефект срещу някои видове рак и намаляване на риска от рецидив, ако вече сте имали рак.
Правилният ритъм
Каквато и дейност да изберете, важното е последователността. Спортът е като лекарство, чието въздействие върху тялото трае само около четиридесет и осем до седемдесет и два часа. Следователно е необходимо уловът да се подновява често! Една голяма сесия през уикенда не е идеална. По-добре да се опитате да изчистите тридесет до четиридесет минути (час, ако интензивността е наистина умерена) три пъти седмично. За да бъде избраната дейност ефективна, трябва да достигнете прага на задух и да сте топли по време на упражнението. Но не е полезно да практикувате всеки ден. През 2012 г. американско проучване разглежда 50 000 души в продължение на тридесет години: твърде интензивната спортна практика отменя печалбите по отношение на продължителността на живота. Следователно е по-добре да спестите дни и без спорт, но през които очевидно можете да ходите пеша или да карате с колело до работа.