Добри резолюции Седем цели за 2020 г. и как да ги постигнем
Три основни правила помагат да се гарантира, че добрите резолюции ще продължат по-дълго през 2020 г., отколкото остава коледното дърво: Планирайте малки стъпки. Формулирайте резолюциите много конкретно. И: одобрете награда между тях. BILD назовава седем резолюции и как можете да го направите.
1. Накрая отслабнете
Всеки втори германец е твърде дебел. Но според проучване на Forsa „само“ 36 процента искат да отслабнат. Ако участвате, вече сте от добрата страна.
Най-добрият път към траен успех: Нека професионалните диетолози създадат план, който работи за вас. Със „удостоверение за необходимост“ от семейния лекар здравните застрахователи често възстановяват около 80 процента от разходите.
2. По-малко стрес
На 64 процента намаляването на стреса е една от най-често срещаните решения. Важно за главата: да си напълно зает отдавна не е знак, че си особено важен. Напротив! Наблюдавайте в кои ситуации трескавият прилив избухва отново и отново. Точно за тези неща трябва да отделите време и да ги реорганизирате.
също прочетете
Поддържайки резолюциите за фитнес, наистина мога да го направя тази година!
3. Повече време
Какво означава времето за теб? Време е да играете на компютъра? Да си отиде за няколко дни? Време е за игра с децата?
Каквото и да е, планирайте го в календара точно както бихте направили за всяка важна среща. Лесен начин да спестите време: Прекарвайте по-малко време в социалните медии. Според проучвания около половината от всички германци така или иначе искат.
4. Откажете се от пушенето
Около 23 процента от германците пушат, почти половината от тях искат да се откажат. Най-важната формула за успех: Трябва наистина да го искате сами и с пълна убеденост.
Тогава важи следното: Първите три дни са най-тежки физически (симптоми на отнемане). След това се иска главата! Избягвайте ситуации и места, в които цигара е била част от нея. Или потърсете заместител, напр. Б. Драскалки с молив вместо цигари, когато говорите по телефона. Или четене вместо пушене, докато чакате автобуса.
също прочетете
Изследователят на щастието съветва Не правете твърде големи резолюции
Специалист по хранене обяснява как да свалите три килограма за миг
5. По-малко алкохол
Малки съвети за по-малко напитки: Първото питие при покани/в кръчмата винаги трябва да е без алкохол. Никога не пийте на бивш. Не пийте сами. И пийте поне една минерална вода след всяка чаша алкохол.
6. Защитете климата
Има стотици начини да направите малко нещо добро за климата, 64 процента искат да го опитат през 2020 г. Просто започнете отвсякъде! Използвайте халби за кафе за многократна употреба. Винаги носете платнена торба със себе си за пазаруване. Премахнете колата (в града) и преминете към споделяне на автомобили. Купувайте регионални продукти. Не изхвърляйте никаква храна, особено месо.
7. Повече спорт
Всяка стъпка е стъпка, казват те при туризъм. Това означава: Дори малките неща ви водят напред. Хвани z. Например, помислете за изкачване на стълбите два етажа на ден. Всеки, който виси на кратък джогинг обиколен всяка седмица само за сто метра, лесно ще събере пет километра повече в края на годината!
Просто го направи!
От MARTIN EISENLAUER
Как го направи това? Чувах този въпрос през цялото време, откакто свалих над 60 килограма през последната година и половина. Отговорът ми е разочароващо прост: ядох по-малко.
Няма тайна рецепта, няма изтънчен хранителен план, просто скучна дисциплина.
За съжаление това важи и за всички останали неща, които човек обича да прави по това време на годината. Добрите резолюции не помагат нищо повече от осъзнаването, че лошите навици представляват риск за здравето.
Без значение какво е, какво сте се заели да направите: направете го! Първоначално промяната в живота ви ще ви нарани, но с времето ще се улесни. Най-късно, когато някой ви попита как сте го направили, знаете: Заслужаваше си!