Добри резолюции Нереалистичните цели за отслабване водят до по-голям успех; Лечебна практика
Лекарите изследват влиянието на очакванията върху загубата на тегло
Отслабването се оказва трудно за много хора. Сега изследователите установиха, че ключът към успешното отслабване е отношението с нереалистични очаквания. Когато хората си поставят амбициозна или нереална цел за мечтано тегло, те губят повече тегло средно.
Изследователите от Университета в Нотингам са установили в проучване, че нереалните цели водят до по-голям успех при отслабване. Медицинските специалисти публикуваха резултатите от своето проучване в списание "The Journal of Human Nutrition".
Много хора искат да се отърват от излишните килограми. Но как точно влияят нашите очаквания и цели при отслабване на резултата? (Изображение: Factory-Picture/fotolia.com)
Поставете нереалистични цели
В началото на всяка година много хора решават да спортуват повече или поне да отслабнат с няколко килограма. Но повечето от тези хора не постигат целите си и всъщност не успяват да отслабнат трайно. Причината за това вече може да е в очакванията. Ако засегнатите си поставят нереални цели, те отслабват повече, казват експертите.
Учените изследват 24 000 субекта за своето изследване
Настоящото проучване разглежда 24 000 затлъстели хора. Всички субекти изпълниха програма за отслабване. Ако участниците си поставят амбициозна цел за мечтано тегло, те губят повече средно (около 19 процента от телесното си тегло), казват медицинските специалисти. Хората, които си поставят постижими цели, отслабват много по-малко.
Текущото консултиране се основава на реалистични цели за отслабване
Януари е най-популярното време от годината за започване на диета или промяна в диетата. Новите резултати от изследването са наистина важни за максимизиране на шансовете за успех, обяснява авторът на изследването Аманда Ейвъри от Университета в Нотингам. Настоящите консултации са насочени към реалистични цели за отслабване. Това е, за да предпази засегнатите от разочарование.
Ограниченията за целите за отслабване могат да бъдат пречка
Настоящите изследвания показват, че ограниченията могат да бъдат пречка за целите за отслабване. Важно е хората да имат копнежи и да могат да постигнат собствен успех, казват изследователите. Когато хората наистина искат лично да постигнат цел при отслабване, това ги мотивира най-много. Ако целта ви наистина е мечтата ви, ще бъдете много по-склонни да го направите, добавят експертите.
Резултати от изследването:
Само във Великобритания около една четвърт от всички хора попадат в категорията на затлъстяването въз основа на техния индекс на телесна маса (ИТМ). За засегнатите теглото сериозно засяга здравето, казват медицинските специалисти. Поради тази причина е важно такива хора да отслабнат спешно. Сега новото проучване установи, че хората губят повече тегло, когато имат по-големи цели. Ако засегнатите са искали да загубят като цел около 27 процента от телесното си тегло, резултатът е средно 19 процента, обясняват авторите. Когато хората имат цел от 16 до 21 процента, те губят около 14 процента. Скромената цел от 10 процента само означава, че субектите са постигнали тази цел най-много. (като)
Информация за автора и източника
Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.