Добри резолюции как j; спряно пушене за една нощ - Femmes d; Днес; хуй
За 2021 г. сте направили добрата резолюция да се откажете от пушенето, но само при мисълта за това ви се вие свят, тъй като това предизвикателство изглежда непреодолимо? Прекратяването на тютюнопушенето със сигурност е трудно, но не и невъзможно, вярва бившият пушач, който пише тези думи.
На 22 години бях пушил около десет цигари на ден в продължение на седем години. Никога не съм мислил да се откажа от тютюнопушенето. И все пак минаха пет години, откакто казах да спреш да пушиш. Ето какво беше моят спусък и моят съвет да прекратя пушенето.
Спрете да пушите: щракването
„Пушенето убива“: тази фраза, отпечатана на всички кутии цигари, трябва да плаши пушачите. И все пак тя никога не ме спираше или плашеше. Защо? Защото перспективата да има здравословни проблеми от тютюна беше твърде мъглява и абстрактна. Бях млад и се чувствах страхотно. Непрекъснато си повтарях, че "и без това има много хора, които се разболяват от рак, но не пушат!" Така че аргументът „здраве“ никога не е работил върху мен. Събитието, което ме накара да напусна, беше много по-напразно от това.
Беше преди пет години. Както всяка сутрин и аз пуших цигара на перото на гарата, докато чаках влака си. Тъй като последният беше пълен, останах да стоя в едно от отделенията, които свързват две коли. Бяхме тесни, когато изведнъж чух един от хората в купето да казва на приятелката си: "Някой тук мирише на студени цигари, това е отвратително." Веднага разбрах, че тя говори за мен. Шокът беше незабавен: не исках миризмата ми да се притеснява. Чувството за зле ми се стори много по-„сериозно“ от перспективата да имам здравословни проблеми от тютюна. И все пак оттогава никога не пуша. Може би имаше тайната на отказването: да имаш точна мотивация (вече не се занимаваш с миризмата ми) с директен резултат (след няколко часа това ще бъде разрешено), вместо да бъдеш под теоретичната и отдалечена заплаха от „възможни здравословни проблеми . Внимавайте, не минимизирайте рисковете, свързани с тютюнопушенето, които са много реални.
6 съвета за отказване от тютюнопушенето
Вземането на решение за отказ е добро. Придържането към него за дълги разстояния е предизвикателство! Ето няколко съвета от бивш пушач към всеки, който иска да се откаже от пушенето.
1. Намерете мотивацията си
За да успеете да се откажете от пушенето, основно условие: волята. Ако се опитате да напуснете, защото вашите близки ви молят, има голяма вероятност да се провалите. Решението трябва да дойде от вас. По същия начин не чакайте пасивно „кликването да дойде“, в противен случай може никога да не се случи. Това кликване зависи от вас да го мислите като такъв. От вас зависи да почувствате, че сега е моментът да преодолеете тази зависимост. Имайте по-добра кожа, възвърнете спортните си постижения, забременеете, преоткрийте истинския вкус на храната, спестете пари, бъдете в добро здраве, за да гледате как децата ви растат ... Има много добри причини да спрете. Намерете своето и се фокусирайте върху него.