Добри новини за менопауза диета! Как да отслабнем по време на менопаузата
Те вървят ръка за ръка, може да се каже, благодарение на по-ниските нива на естроген, по-бавното храносмилане и вероятно по-малко упражнения.
8 грешки, които можете да направите след менопаузата
Изследовател от университета в Питсбърг, д-р. Според Гибс, който е публикувал няколко статии за връзката между хранителните навици и затлъстяването след менопаузата, нещата не са толкова сложни, колкото вярваме. Той ви казва кои са най-типичните пари, които се случват.
Всички видове захар, която избягвате, Гибс казва, че пълното отнемане на захар няма добър ефект върху тялото. Разбира се, бисквитките, шоколадите и бисквитите не са най-добрите източници, а по-скоро изберете много плодове и натурални подсладители.
Кликнете върху храни без мазнини Продуктите без мазнини и с намалено съдържание на мазнини не са полезни за жени в постменопауза по някаква причина. От една страна, те губят мазнини в долната част на гърба, защото те също така предотвратяват приема на здравословни мазнини, от които тялото ви би се нуждаело много, като омега-3 и -6 мастни киселини.
Промяна на възрастта, промяна на телесното тегло?
От друга страна, такива обезмаслени и нискомаслени дресинги за салата, фъстъчено масло и млечни продукти добавят много захар за по-добър вкус, което не е полезно за тялото ви.
Опитвате се да тренирате по същия начин, както на 30-годишна възраст. Когато се опитате да отслабнете след менопаузата, вие се уморявате и изтощавате по-рано от преди. Метаболизмът ви се е променил, трябва да промените и тренировъчните си навици.
Нуждаете се от по-малко калории след менопаузата, отколкото през годините.
Намалете калориите и интензивността на тренировката и тя ще си отиде! Приемате твърде много калций Ако искате да се храните здравословно, добавянето на калций е много важно, тъй като костната ви плътност намалява след менопаузата.