Добри натуропатични решения, за да започнете годината от Сабине Нанопайер Натуропат
Кой казва, че новата година често казва добри резолюции ... Всъщност връщането в училище се разглежда като времето на годината, когато се връщате на седлото с празна пътна карта пред себе си.
Това усещане, че всичко е възможно, тъй като нищо не е написано и всичко трябва да се направи! Наистина има някаква еуфория в момента на резолюция, която дава енергия и която се чувства добре! Но проблемът не е толкова да ги вземеш, тези добри резолюции ... а да ги задържиш, разбира се !
Така че нека се опитаме да останем прости в избора си и да не се стремим твърде високо с риск да загубим голямата си мотивация.
Затова първият ми съвет би бил да започнете с малки цели и постепенно да преминете към по-големите. Мотивиращо е да го направите, защото винаги се подобрявате.
Хранителна страна
Шампанско, гъши дроб, препечен хляб, капун с сморци, шоколадов труп ... Той ви говори ?
Празничният сезон е както името му подсказва време за празнуване, където се забавляваме и където се наслаждаваме ... Но всяко удоволствие приключва (за щастие) и е време, в началото на годината, да олекотите храносмилателната си система за да може да се поправи, да се регенерира, за да рестартира целия пламък !
След голямото привличане на стоки (особено на черния дроб), нашите органи, способни да освободят натрупаните отпадъци през навечерието на Нова година, трябва да станат зелени, за да възстановят добър баланс.
Целта: да се забрани всякаква запушваща храна, която изтощава тялото.
По-специално: рафинирани захари (вместо пресни или сушени плодове), млечни продукти, пшеница (заменете я с киноа, елда, просо и др.).
Намаляваме и приема на тежки протеини (червено месо) и даваме почетно място на сезонните зеленчуци и плодове !
Също така предпочитайте вода и билкови чайове, за да оптимизирате работата на черния дроб.
Идеята е да се свържете отново с възможно най-малко преработената храна: излезте от готови ястия, десерти, индустриални продукти, пържене ... за да направите място за "домашно приготвено" !
Не забравяйте, разбира се, да смачкате цигарата си, да пропуснете алкохол, кафе, сода ... и шоколад !
След това малко "прочистване" и за да запазите възстановената жизненост, можете да имате предвид всеки ден някои добри резолюции:
Яжте всичко, варирайте източниците на протеини, зърнени храни, бобови растения
Подобрете имунната си система
През януари е студено и ако не искате да се разболявате непрекъснато, ще трябва да повишите имунната си защита, като напълните витамини, минерали, ензими, микроелементи, така че тялото ви да е въоръжено да се бие. малките злини на зимата ... Не трябва да забравяме, че зимата е по-малко слънце, по-малко светлина, студ ... труден период за тялото и ума.
Настъпва умора и моралът често е мрачен, понякога отстъпва място на зимните болести.
Благодарение на имунната система тялото се защитава срещу атаки от микроби, бактерии и вируси. Силната имунна система гарантира здрава зима.
Имунната система чрез белите кръвни клетки присъства навсякъде, тъй като нейните клетки се намират в кръвта, която циркулира през цялото тяло. Има обаче по-висока концентрация в лимфните възли и далака.
Здравето и имунитетът са тясно свързани, дали да се борим срещу зимни инфекции, настинки или грип, но също така и за подпомагане на тялото по време на дегенеративни заболявания.
Нащрек 24 часа в денонощието, имунната система винаги е готова да атакува чужд нашественик, който би застрашил нашето здраве. Но този телесен рефлекс, ефективността на който е от съществено значение за нашето оцеляване, може да бъде отслабен от нашата среда и начина ни на живот.
Подобряването на имунната ви система означава укрепване на здравето ви и обратно.
Няма ЕДНО бързо решение за подобряване на имунната система, а по-скоро набор от взаимосвързани фактори: диета, време за почивка, сън, физическа активност, качество на човешките отношения ... Всичко това влияе върху работата на вашата имунна система.
Разбира се, приоритет ще се дава на храната. Както видяхме по-рано, от съществено значение е да варираме и да предоставяме на тялото си всички макро- и микро-хранителни вещества, необходими за правилното му функциониране.
За да възстановите почвата и евентуално недостатъци, препоръчвам ви да се допълвате, освен разнообразното и балансирано хранене, с витамини и минерали. По-специално желязо, цинк, витамин С и витамин А.
За да ви помогнем: Levurine forte® Витамини и минерали от лаборатории COPMED, цинк, витамин С, желязо.
Не забравяйте и зеленчуковите сокове.
Соковете ви позволяват да се насладите на невероятната им хранителна стойност в лесно смилаема форма. Те са богати на антиоксиданти, ензими, витамини, микроелементи и минерали. Те се усвояват лесно и позволяват на тялото да се прочисти и регенерира много бързо, като същевременно отговаря на вашите хранителни нужди.
Също така няколко проучвания показват, че намаляването на нивата на витамин D в организма е основният фактор за намаляване на ефективността на имунната система, следователно слънцето е по-малко присъстващо през януари, помислете за добавяне на витамин D.
За да ви помогнем: Витамин D Фосфор и растителен витамин D3 1000 IU от лаборатории COPMED.
Преди промените в сезона, запасете се със "супер-храни", тези малки храни със супер-сили, които ще ви позволят да стимулирате имунната си система, без да запушвате храносмилателната си система.
Мислим например: за маслодайни семена, годжи бери, семена от чиа, пчелни продукти ...
Интересно лекарство за укрепване на имунната ви система е например лечението с пчелно млечице.
За да ви помогнем: енергийно пчелно млечице от лаборатории COPMED.
И преди всичко ... глезим червата си !
Основният жест! защото добрите бактерии дават възможност да се засили работата на чревната екосистема, която концентрира 60% от нашите имунни клетки.