Добри мазнини; за вас - табу

добри

Да, терминът „здравословни мазнини“ звучи като оксиморон, но експертите ни съветват да не бързаме с изводите! Ето причините, поради които трябва да ги включвате в ежедневната си диета:

Омега 3. Защо е добре?

Омега 3 мастните киселини водят до 27% по-нисък риск от смърт. Освен това рискът от смърт от сърдечни заболявания намалява с 35%. Предотвратява депресията, болестта на Алцхаймер и деменцията. Той се съдържа в лешниците, семената от чиа и ленените семена.

Конюгирана линолова киселина. Защо е добре?

Конюгирана линолова киселина (CLA) CLA е много мощен антиоксидант, противораков, антикатаболизъм, подобрява имунитета, помага в процеса на изгаряне на мазнини, при изграждане и поддържане на мускулна маса. Може да се намери в млечни продукти, шафраново масло (има капсули с това масло), червено месо, птици, яйца, царевично масло.

Конопено масло. Защо е добре?

Играе важна роля за организма, защото е лесно смилаем и стимулира производството на антитела, които укрепват имунната система и ни предпазват от вредното въздействие на свободните радикали. Конопеният протеин съдържа всички 21 известни аминокиселини, включително 8-те незаменими аминокиселини, които тялото на възрастния човек не може да произведе (левцин, лизин, метионин, фенилаланин, триптофан, валин и треонин). Намира се естествено в конопените семена.